揭秘：美容觉真的能美容吗？

揭秘：美容觉真的能美容吗？

我们的睡眠按程度分为浅层睡眠和深层睡眠，当进入熟睡期也就是深层睡眠后，身体包括皮肤，进入高速自我修复的状态，日间受损部位的修补，细胞新生，都在这个阶段逐渐变得更为活跃，熟睡后的四小时，皮肤自我修护和新生能力到达巅峰，六小时后逐渐变弱。

我们所说的“美容觉”，主要归功于深层睡眠后的四到六小时密集修护。

由此可见，“美容觉”其实并没有特定的时间，它主要受到一个关键元素影响：光线。

黑暗空间更有利于进入深度睡眠，也更有利于某些促进修护的身体激素分泌，到了白天，光线逐渐增强，人渐渐从深层睡眠中苏醒。

一般我们认为“十一点前必须入睡才是美容觉”，也是出于光线的考虑，健康人入睡后，需要一小时左右进入深层睡眠，通常早上六点开始天亮，晚上十二点到第二天早晨六点，正好是一个完整的修护更新期，皮肤内促进修护的物质含量最高。

如果做不到十一点入睡，至少做到两点：作息尽量规律，睡觉的室内尽量避光隔音。人造的黑暗幽静的环境，有利于促进深度睡眠，规律作息则让身体拥有每日深层修护的正常节律。

那实在是做不到规律作息，补觉能补回来吗？

平时睡得少，周末放假睡上一天，晚上睡不好，中午打个盹。从消除疲劳和恢复精力的角度来说，这种“补觉”多多少少有点用，尤其午睡，可以很好地缓解困乏。

不过，“补觉”对于皮肤的深层修护，没有特别大的帮助，因为通常无法进入深层睡眠，持续的熟睡时间又不够长，虽然小睡一会精力充沛，看起来没有那么累了，但皮肤内部的修护工作，并没有充分完成。

所以大家还是要少熬夜哦，多休息哦。

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