金刚功预备式

练《金刚长寿功》注意事项答问 
1.《金刚长寿功》这个功名有“金刚“二字，应怎样理解?
答：它指的是练功后，病已去除，身体健康像金刚一样。

2.《金刚长寿功》在习练时，是否要怒眉突眼，全身绷紧?
答：不要。恰恰相反，练功前要全身放松，排除杂念，安静自然。
 

3.练功前的思想准备是什么?
答：打起精神。认真投入，排除杂念，心志专一，意守本体。这样才能
够神不外驰，气不外跑。决不可精神疲惫，马虎敷衍。

 4.会出偏差或走火入魔吗?
答：按照《金刚长寿功》的练功要求及动作要领去做，决不会出现偏差，
走火入魔。从各地习练的情况来看，也从未发生过上述情况。
 

5.有无禁忌?
答：有。饭后一小时内不能练，饭前饭后不能做剧烈运动，这是普通的
卫生常识。另外，下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不宜在室外练功。 。

6.《金刚长寿功》中，有几部的动作是左右对称的，是否练一边也可以？
答：不可。一定要练完对称动作。

7．《金刚长寿功》能否与其他功法同练?
答：《金刚长寿功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出现问题，怎
么分辨，如何处理?如果一定要与别的功法一起练，可以将两种功法习练的
时间适当的隔开，以避免不良的问题发生。
 

8．练功后出现呕吐杂质或吐血块、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象
正常吗?
答：练功后出现上述现象时，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，
则属正常现象，并且是好现象，那时在排病毒，挖毒根。但如果出现上述
现象时，精神萎靡不振或是疲惫乏力，则属不正常。应停止练功，检查自己练功是否符合动作要求或近日饮
食起居是否失节。
习练金刚功多见下面几种现象。一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功
后人体自我调节出现的正常现象，持续时间不长，一般是一至二周时间，
因体质差异和练功勤快与否有差
别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色：或暗灰色，
虽然拉肚子，但精神很好，持续时间也不长。三是病隋加重，感到病灶部
位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它二不要怕，经
过一段时间后，病情会减轻而至痊愈。

 9．《金刚功》是不是跟体操差不多?
答：不一样。金刚功与体操相比，有以下几点不同：
 (1)它不像体操那样快、计数、按节拍。而是按“道法自然”，不计数，
想练多少遍就练多少遍，想练多久就练多久，动作速度较慢，也不按节拍。
 (2)从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说，整个用力过程要有
连绵不断的平等力和持续性，而不是外力、强力。
(3)《金刚功》始终要求松静自然，意念专一，精神内守，特别是金刚功
的“起势”和笫六部“五劳七伤向后瞧”的神光照射及“收功式”更是体
操所不能及的。

10.《金刚功》刚劲有力，《长寿功》的动作很多，是不是对老弱病残不
大合适？
答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体
强弱而论，具体情况具体对持：
(1)初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随
着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。
(2)可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易
的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好

（3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，
可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人
练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳
七伤向后瞧》，单练《长寿功》的第一部《窃吃昆仑长生酒》，单练《长寿
功》第二部《升降日月任督走》或者第八部《鱼沉海底寿命长》都可以。

 11．《金刚功》、《长寿功》习练的时间如何安排?
答：《金刚功》宜在早上太阳快出、未出时面向东方习练；《长寿功》宜
在晚上夜静时面向月亮练。其理由在《金刚长寿功》)的功理部分已经讲过
了，但如受工作生活的限制，也不强求。一般讲，这两套功法不论何时、
何地，不论哪个方位都可以练。可以早上练长寿功，晚上练金刚功，也可
以一套功前后倒置过来练。但要注意每套功都要从预备式起，练完后要收
功。金刚功太阳出来老高就不要练了，再练容易起火。太阳快落山时也可
练。
 

12．《金刚长寿功》推广之后效果如何？
答：据我们收集到一些情况看，习练金刚功的学员很快的饭量增加，体
格增强，走路轻快，工作学习精力充沛，许多疾病逐渐的消失。如头痛、
失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、
肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾以及肿瘤，某些
癌症等。青岛一癌症患者，练《金刚功》，累了就歇，歇了又练。一天练到
晚，不到一个月，胃癌竟然消失了。肇庆一名二十七岁的女青年，从小就
是病态，脸暗黑色，一双手像乌鸦爪子，别人都拍挨近她。练了《金刚长
寿功》，脸色转白，有血色，手由黑紫色变老红，先天性的疾病开始出现转
机。不久前，台湾有人慕名前来，学练《金刚长寿功》，很快的把他的糖尿
病治好了。类似病例很多，不一一列举，总之，《金刚功》对祛病健体的效
果是非常好的