说说自制力的小窍门，女生每个月总有那么几天爱闹小脾气

前几天推送了两期跟自制力有关的话题，其中谈到了静坐冥想可以提高自制力。这个还比较有共鸣，朋友圈里边几位修习古琴和瑜伽的朋友都跟我进行了交流，其实我也比较喜欢瑜伽和古琴，咱们书院也有到场，下一步可以共同搞一点这方面的活动。

关于提高自制力，今天再补充一个行为学的研究。大家会发现，如果你比较疲惫或者比较困倦的时候，可能就会有点搂不住火。比如说上这一天班特别辛苦，下了班又挤地铁倒公交，到了小区里边发现电梯没电了，又爬了十层楼，进了家以后看到孩子正坐在电视前面，你这火腾就起来了，当场就吼他，“回了家，不写作业、不学习，就是看电视、玩手机，能不能有点正行？”好一顿大发雷霆。然后坐下来泡杯茶，缓缓乏，撑着腰腿，自己也刷刷朋友圈，等过一会体力恢复了以后，马上心里就有点后悔，刚才跟孩子说话有点过火了，火发得有点过分了。你看当你身体状态改善了以后，你的自制力立刻就有了。

所以要提高自制力有一个重要的建议，就是保持身体的能量。基本动作就是合理饮食、合理运动、合理休息。当你身体能量特别足了以后，自制力就会变得很强。

进一步的研究发现，当一个人身体能量不足，血糖特别低的时候，他就倾向于情绪失控。甚至于有专家研究发现，一个人发脾气跟血液里边葡萄糖的含量是有关系的。吃一点甜食确实可以让情绪更加平和、更加稳定。

这是因为甜食增加了你的身体能量，不过总是吃甜食会产生依赖感，这本身恰恰说明情绪容易失控。增加能量的好办法，还是合理饮食、合理运动、合理休息。

那今天是妇女节，我们讲一个跟女性有关的例子，各位女性朋友会发现，每个月总有那么几天，爱发小脾气，容易搂不住火。为什么在生理周期的时候就容易搂不住火呢？一方面是因为激素分泌，另一方面很重要的原因是那几天身体能量消耗比较大，于是就容易自控力不足，容易失控。如果在这几天增加一点身体的能量，脾气就会改善很多。

所以我们给各位女性朋友的建议就是，随身带着一点小甜食、小点心或者小巧克力，生理周期那两天搂不住火的时候就吃一点，效果就会很好。

另外也提醒各位男生，要做一个贴心的好伴侣，女朋友或者老婆生理周期那两天，你要非常贴心地准备一点美味可口的巧克力，然后及时送给她吃，一方面她心情变好了，另一方面她不发小脾气了，你不是也少挨骂、少挨欺负了。所以这就是送人玫瑰，手有余香，成全别人，方便自己。

好了，今天内容就讲到这儿~三八妇女节这一天，向所有的女性朋友致以节日的问候，祝大家青春靓丽、永远年轻、心想事成、天天开心！