有六个神奇的汉字可以帮你延长寿命抵御疾病

今天我们说说六字诀，六字诀是一种呼吸吐纳的养生功法，它的核心是六个汉字：嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）。这种功法的起源向上可以追溯到《庄子》、《吕氏春秋》这些著作里面。比如《庄子》里就说了：吹呴（xǔ）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。这几句话里边很明确地写到了呼吸吐纳的功法，在治病强身、延年益寿方面的作用。

到了南北朝时期，有一个著名的历史人物，号称山中宰相的陶弘景，他发明了一种养生的功法，叫做长息法。陶弘景是道家著名的隐士，南北朝时期的思想家、文学家和医药学家。我很喜欢他写的一首诗：山中何所有，岭上白云多，只可自怡悦，不堪持赠君。陶弘景的著作很多，有一本叫《养性延命录》。这是一本非常高明的道家养生的书。在这个书里边它就写到了：凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。在这本著作里边对六字诀的功法进行了详细的描述。佛家天台宗的开创者智者大师也特别推崇这种功法。这六个字可以说是佛道双修的。

到了唐代，药王孙思邈合五行之序，配四时之节，撰写了《卫生歌》，详细地描述了六字诀这种养生功法的作用。具体内容是这样的：春嘘名目夏呵心。秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停，发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。这段歌诀里边还谈到了和六字诀搭配的四种小功法：干洗脸、干梳头、叩齿、吞津。

那么嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi），这六个字和内脏的对应关系是这样的：“嘘”字平肝气，对于食欲不振，两目干涩，肝脏肿大，肝火上升，都有很好的治疗作用。“呵”字补心气，对于失眠健忘、口舌生疮，心脏不舒服都有很好的治疗作用。“呼”字补脾气，对于肌肉萎缩、腹胀腹泻、四肢无力、食欲不振都有很好的作用。“呬”字补肺气，对于咳嗽、气喘、气管呼吸道方面的疾病都有很好的治疗作用。“吹”字补肾气。对于腰肌酸软、手脚冰凉、肾虚宫寒都有很好的治疗作用。“嘻”字理三焦，对于三焦上火、头晕目眩，修复肿胀都有很好的治疗作用。

2003年国家体育总局把重新编排后的六字诀作为一个经典的健身功法向全国推广。大家在百度上、手机APP上都可以找到相关的教学功法的视频，跟着这个功法视频练一练，效果是非常好的。在管理学的课堂上，我们经常讲：人生是一串数字，健康是前面那个“1”，成就和业绩是后面那些“0”，一个人的每一次进步都可以在后边加一个“0”，让人生这个数字放大十倍，而健康是前面那个“1”。有了这个“1”，后面那些“0”才有意义，如果没有这个“1”，“0”再多也是一场空。希望大家都关注健康，保重身体，每天调整饮食睡眠，进行运动养生，轻轻松松、高高兴兴地享受自己每一天的美好生活。

好了，今天的内容我们就讲到这，平讲平说，咱们明天接着说~