上场比赛或考试前夕紧张焦虑时应该想点什么

首先，我们要分析一个有趣的现象：假如你跟别人照了一张十几个人的大合影，拿到这张照片的时候，你会发现照片上有一个人最不顺眼，这个人是谁呢？就是自己。为什么合影当中看着自己最不顺眼？

告诉大家三个原因：

第一个原因，人们总是过度关注自己。

第二个原因，人们对自己的长相是不熟悉的，你总看别人，你不经常看自己。

第三就是人们总是会放大自己的缺点。

这三个因素合在一起之后，导致了你看别人都特别顺眼，就是看自己越看越不舒服。其实告诉大家：你总觉得自己在照片上很难看，事实上我们并没有自己想象的那么难看，只是因为你过度关注自己的缺点导致的。

由于人们存在这种过度放大自己缺点的现象，所以每次遇到挑战的时候往往都会紧张、焦虑、怀疑，进而影响关键时刻的表现。我们把这种现象称为缺点放大导致的表现不佳。比如说你要上台演讲，上台之前总会想：我要忘词怎么办？我要忘词怎么办？……得嘞，一上台：大家好，我叫不紧张，卡机忘词了。要不然就是没忘词，可是把词就给讲颠倒了：大家好，我给大家表演犊子笛奏（笛子独奏）——香山的红叶疯了（枫叶红了）。本来要唱首歌——我们都是一家人。结果一紧张说成了：大家好，我给大家唱首歌——我们一家都是人。这都是由于缺点放大导致的表现不佳，所以今天我们给大家推荐一个小技巧。

正好看到后台留言，很多朋友这些天都面临面试、考试或者重大的挑战。这个小技巧在这样的大战前夕特别有用，你看赵老师，我自己也经常用。在面临挑战之前的24小时之内，大家一定要尽量多地回想自己过去的光荣和精彩，最好是找一些照片、录像、奖状、证书。这些东西叫做优点信物，就这些实物的东西能证明你的优点和你的长处。把这些优点信物找到，然后再回想一下过去的光荣、精彩、成功时刻，这个时候你的自信心就会增加，自我效能感就会提升，那在挑战时刻就会表现得更好。

那进一步就讲，在人生中所有的美好时刻，大家都不要忘记留下一些优点信物。这些奖状、证书、照片、录像对于我们在起伏波动、风风雨雨的人生道路上保持坚定的方向和稳定的速度是非常有帮助的。

好了，今天的内容我们就讲到这，平讲平说咱们明天接着说~