2、考试如何超常发挥能力

3、考试如何超常发挥能力？

你好，欢迎参加训练营，我是方荣

今天的课程主题为：考试如何超常发挥能力？

通过今天的学习，你将了解如何在考试中超常发挥。

通过之后的训练课，将帮助你释放紧张焦虑，让你不再惧怕考试，以良好的状态，考出好成绩。

在今天的这节课里，我将从两个方面带领你掌握考试超常发挥的技能：

一、专注力让你的考试超常发挥

二、让你超常发挥的其他考试技巧

好，现在，让我们正式开始今天的学习吧。

第一点、专注力让你的考试超常发挥

考生都希望自己考试的时候能够超常发挥，但是，在考试的时候，经常会有因为马虎导致的计算失误，掌握的知识点突然想不起来，而导致丢分。

如果你能够提高专注力，不仅对考试是很有帮助的，对平常的高效学习也是有帮助的。

良好的专注力，可以帮助你在上课时，跟上老师的节奏，清晰地记住重要的知识点。

现在，我推荐两个简单的训练方法，来帮助你提高专注力，你可以尝试练习。

方法1、凝视训练法

准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

然后，让自己坐好，安静下来，

从最上面的大圆点看，注意放松。

当你看着大圆点的时候，暗示自己黑点逐渐变大，越来越大了，越来越大。

继续凝视大圆点，尽量不要眨眼睛。

不要让眼睛太累，练到眼睛能很长时间地凝视这个大圆点时，再换小一些的圆点继续训练。

重复练习几次，你会发现，你的专注力变得更好，心也变得更静了。

第2个训练方法，叫舒尔特表训练法

“舒尔特表”训练法是国际通行的视觉定向搜索训练方法，对于提高专注力非常有效。

首先，请你准备一张白纸，在纸上画出25个小方格。

然后，在小方格中，将1到25，填写出来。

不要按照1到25的顺序填写，而是打乱顺序填写，把25个数字都填写好。

最后，开始读这些数字，以最快的速度读，边读边指出。

每天训练几遍，你就能快速提高专注力。

今天要谈的第二点、让你超常发挥的考试技巧

1、拿到试卷后，先做整体分析

拿到试卷，先快速看一遍，花一些时间，整体分析一下，感觉哪些题目容易做，哪些题目是难的。

把难度最大的，做个标注，中等难度的，也做好标注，剩下的就是比较容易的。

整体分析可以让你，对全部题目了然于心，方便你把有限的考试时间，做合理的安排。

2、做题时先易后难

你要在考试中，面对不同难度的题目，能灵活调整好自己的应对策略，才更容易考出好成绩。

面对比较容易的题目时

就快速解题，一次过关解决掉，因为题目比较简单，没有难度，准确率高，容易得分。

面对难度适中的题目时

就要稍做努力，先让自己处于放松状态，再非常专注地做题。

如果面对难度比较大的题目，那怎么办呢

难题如果解决了，就可以获得高分。但是，你需要快速评估一下，你到底能不能做出来。如果感觉实在不会，那就先不做，等完成其他相对容易的题目之后，如果还有时间，再来做。

3、把答案写在答题纸上

为了减少漏填、忘填甚至是错填的情况，你要先把答案放到正确的位置上，就是直接写到答题纸上。

有的考生，因为太紧张，做了一批题，结果填写的时候，填错了。

尤其是对比较容易的题目，直接在答题纸上填写好答案，专注好当下，认真做题，争取一次过关，因为后面不一定有太多时间，做非常仔细的检查。

4、留一些检查的时间

无论做题的速度怎样，时间够不够用，你都要留出一部分时间，来做检查。

比如，防止本来会做的题，做错了；或者，做对了，但填写到答题纸的时候，填错了。

有的考生，连名字都忘了写，所以，要预留检查的时间，防止出现重大疏漏。

以上4点，可以应用在考试中，另外，情绪对考试成绩是非常重要的。

心理学研究证明，人在心态平稳或是心情高兴的时候，智商最高，情商也不错，更容易发挥出自己的高水平。

下面，我分享一个简单的考前冥想，你可以在考前提前练习。

好，现在，请你让背部自然的挺直，双手轻轻地放在大腿上，慢慢地闭上眼睛。

做几次舒缓的深呼吸，让身体逐渐放松。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。

吸气，呼气，放松，吸气，呼气，放松。吸气时，小腹微微鼓起，呼气时，把所有的气，全部地呼出。

吸气，呼气，放松,吸气，呼气，放松。

听着自己呼吸的声音，把你的注意力集中在呼吸上，大脑就可以得到休息。

吸气，呼气，放松，吸气，呼气，放松，你感觉越来越放松。

吸气，呼气，呼气，放松，全身越来越放松。

好，把注意力放在眉心，当你关注身体的时候，你会更加专注，更加安心。

就这样，轻轻地吸气呼气，去觉察身体的感觉，你会越来越放松。

如果你感觉到了紧张，继续静静地把注意力放在眉心，就可以放松下来。

此刻，想象你面带微笑，非常轻松，非常安心，一切都是那么美好。

好，现在，你感觉轻松些了吧，带着微笑，给自己一个美好的祝福。

这个冥想，如果提前做练习，熟悉之后，进入考场，你用30秒，闪念一下这个练习，就可以帮助你，以更加轻松的状态应考。

之后的训练课，一共有7节，从不同角度与方向出发，指向情绪的快速缓解，可以帮助考生和家长快速减压。

今天的学习到这里就要结束了，大家不要忘记完成今天的课后小任务，并加入训练营学习社群。

在学习社群，你还可以阅读今天的学习资料，以及分享当日学习体会。