3优秀儿童的时间管理秘诀——集中注意力有哪些好办法

嗨，同学，你好，有书少年的读书时间到了，我是诸葛老师。在上一期，我们分享了如何管理目标的办法，我们说，用拆解，组合，拼装三步，就能让你朝着任何远大的目标前行。目标管理，这可是管理时间必不可少的能力哦！

今天，我们就来谈谈优秀少年在管理时间上会运用到的第二个能力，那就是集中注意力的能力。

先请你想一想，生活中你有没有这样的体验？老师在台上讲课，你在台下不知怎的就开起了小差；作业才刚写一会，你就想着要去吃东西，看电视……而你在做另一些事情的时候，比如画画、制作手工、或者读课外书的时候，你又会全情投入，甚至忘记了时间。

你做事是走神儿还是全神贯注，主要跟一项能力有关——这就是集中注意力的能力。当注意力集中的时候，你会感觉时间飞逝，你会非常专注地做事情。可别以为这项能力无关紧要，有一项研究曾经调查过世界上著名的科学家和音乐家们，结果发现，他们身上都具有一个共性，就是注意力集中。

比如牛顿。这个大科学家的名字，你应该熟悉得很了。牛顿有一次请朋友吃饭，朋友们都来了，等了半天，也不见牛顿从研究室出来。于是，这些朋友就自己先吃了起来，吃完便各自回家了。等牛顿想起要吃饭的时候，他来到餐桌，一看桌上有啃过的骨头和饭菜，他便自言自语道：“哦，原来我已经吃过饭了！”于是，他又转身离开，继续回去搞研究去了。

你看，牛顿做起研究来注意力是多么集中啊，他甚至都忘记了跟朋友的聚会，也忘记了吃饭这件事。正是这种集中注意力的能力，才让牛顿最终成为了著名的科学家。

你是不是也想让自己做事情的时候更加专注和投入呢？别担心，集中注意力的能力不是天生的，通过后天的训练，你也可以做得很棒。下面，诸葛老师就给你分享三个集中注意力的小秘诀，它们是：转移注意，不再注意，和刻意注意。

咦，前两个小秘诀，“转移注意”和“不再注意”，听起来怎么好像都跟集中注意力没什么关系呢？它们到底是什么意思啊？

咱们就先来看看，什么是转移注意。

请你回忆一下，你在学习的时候是不是有过这样的场景？你遇上了特别难的题目，实在是做不出。你去找妈妈求助，妈妈告诉你说，“加油孩子，你再好好想想，一定能想出来的”。于是，你又回去，硬着头皮对着题想了一个小时，还是没能想出来。

这是因为你不够聪明吗？不是的。遇到这么难的题目，你已经耗费了自己大量的脑细胞，注意力也基本上耗尽了，再继续思考，只能是浪费时间。咱们来打个比方，这个过程就好像电池耗费了大量的电一样，我们得充充电，才能让它继续工作。所以，这个时候，你要做的不是集中精力继续思考，而是转移你的注意力，让自己的注意力恢复一下。你可以怎么做呢？

你可以先去做一些简单的题目，或者干脆出去玩半个小时，然后再回过来继续想这道难题。像这样，把你的注意力转移到其他的事情上，一会再回来，你会发现自己更能集中注意力了。这就是“转移注意”。

下面咱们再来看看第二个小秘诀，“不再注意”。不再注意并不是让你放弃困难的事情。相反，它指的是通过反复练习，让你在做一些事儿的时候觉得轻而易举，根本不用特别耗费自己的注意力。

比如，有些人可以一边跑步，一边背课文。虽然是一心多用，但是，他并不会因为要背课文，跑着跑着就摔倒了。这是为什么呢？因为跑步这件事儿，对于他来说是很熟练的，他不需要集中注意力，自动就能完成。

想想看，你在计算1+1=2的时候，是不是也毫不费力？这就是因为，这样的计算对你来说是能够自动完成的，你并不需要为它投入注意力。这就叫做“不再注意”。

其实，大脑的注意力能量是有限的，我们可以把你的注意力比作一桶水，你用一点，就会少一点。所以，要想让你的注意力发挥更大的能量，不是去做更多更难的题目，而是先把简单的题目做到滚瓜烂熟，让它们不再占用你的注意力。所以啊，你要是想得到高分，也不用一味去做很多难题。最聪明的办法，是先把基础的内容反复做，等你不假思索就能完成基础题的时候，你就可以把你的注意力解放出来，再去挑战新的练习了。

好，现在你已经学会了“转移注意”和“不再注意”这两个小秘诀，下面咱们再来说说第三个小秘诀，“刻意注意”。这个小秘诀，需要你真正地去控制你的注意力。

在学校里，常常会有这样的情况。有的同学坐得特别端正，看着好像在听课，但其实他已经走神了。而且，这个过程往往是悄悄发生的。这个时候，要想认真听课，就需要“刻意注意”了。那么，有什么办法可以控制你的注意力呢？

给你分享一个好办法，那就是通过计时器，督促自己刻意地集中注意力。

比如，当你要开始写作业的时候，你可以放一个秒表在旁边，这个秒表的用处就是提醒自己集中注意力写作业。你可以给自己规定做完一科作业的时间，比如，做完数学作业大概需要30分钟，等到秒表计时30分钟的时候，你做完了作业，就可以休息一下，轻松一下。如果下次，你发现自己完成这个作业比平时慢了一些，你就可以提醒自己：今天注意力下降了，我稍微休息一下，换换心情再做。

好，我们来小结一下。今天我们一起学习了优秀少年管理时间的一项能力——集中注意力的能力。集中注意力的能力可以通过后天训练来培养，你可以尝试采用三个小秘诀来训练，它们是“转移注意”，“不再注意”，和“刻意注意”。

最后，我给你布置一个小挑战：请你找一件你目前做起来有些困难的事情，每天坚持练习，并且用计时器规定时间，让你做这件事儿花的时间越来越短。你找的事情是什么？坚持练习到什么时候，你开始觉得做这件事不再困难了？把你的体会在留言区告诉我吧！ 

好了，同学，今天我们就先聊到这里。请赶紧行动起来，去提高你的注意力吧。下一期，我会跟你分享让你人见人爱的小妙招。我们下期再见哦！