快速缓解焦虑练习2：释放肌肉紧张

我是心理咨询师暖暖

今天我给大家带来的是《快速缓解焦虑，自我安抚技巧》的第二个练习：释放肌肉紧张。

我们的身体和头脑是情绪的载体。担心、恐惧和焦虑表现为思想、情绪和生理感觉等，比如肌肉紧张。在这个练习中，你可以把视觉想象与握紧拳头和放松拳头这一简单动作配合起来做，这样可以缓解肌肉紧张，有利于生成平静和放松的感觉。你可以在几分钟内缓解肌肉紧张，并同时释放恐惧或担心。