梦：梦和睡眠

90分钟睡眠法也叫R90，不是90分钟深睡90分钟浅睡交替，而是一个周期90分钟时间里里包括浅睡深睡眼动等各个时期，然后一夜的睡眠就是睡4-5个周期，如果在一个完整的睡眠周期后醒来，哪怕只睡了2-3个周期，身体也不会感觉太疲劳，如果一个周期中间醒过来，就算睡了8个小时，也会觉得累，所以可以根据自己的入睡需要的时长，调整晚上的开始的入睡时间，尽量让自己在早上结束一个睡眠周期之后醒过来

3天听完了这个专辑到这里，怎么讲，如果有一天陈铭老师成为哲学家，应该没有一个人会意外。 生活忙碌焦虑也不少，但目前为止我的睡眠质量也超好！①要么是碰着枕头就睡型②如果有一些愁绪，有一个可以好好睡觉的诀窍： 关灯放下手机，闭上眼睛进入一个绝对安静且安全的内心世界，完成睡前的内心对话，可以在大脑里构图式把生活里所有困惑好好想一遍，在那个空间里，是绝对安全且自由，每一个睡前的时间都是非常珍贵美好的时间呀🥰

我发现当我15分钟以上保持一个姿势或者大脑只有输入而无输出的时候，就会昏昏欲睡～比如上一节什么也听不懂的课，开一个只用听不用想的会，坐一辆看不见风景的车等等～

恐怖梦 1080p 春梦 360p

(｡>ㅿ<｡)我都不能睡前听节目，因为我是秒睡的那种，听了两句话就睡着，幸福的烦恼哈哈哈

跟陈铭老师一样，我也是入睡极快，听歌的话前奏都不听完就睡着了，尤其因为小时候晕车，练就了上车就睡的本领，现在延展到各种交通工具

蚂蚁就不睡觉，没看出巨大的进化优势

后边的提示音好可怕😱

听到这里 各位有没有想起某个时间管理大师 暗夜精灵doge

能够快速睡觉的人，长寿