02生存时间 运动员密码～2.3应对被动生存时间，你要怎么做？

除去吃饭和睡觉，被动生存时间占用你一天的时间越长，你就越低落，越没有时间展开其他行动，当你通过自查发现自己正处于被动生存时间时，你需要启动两个动作：
一、应对情绪，并觉知自己当下的位置；
二、完成他律任务，变被动为主动。
清单法作为古典时间管理的代表工具，是最简单、最容易上手的工具。可以说，开列清单与勾选是时间管理体系中最基础的动作。在他律时间中，这个方法非常好用。面对反复出现的被动生存时间，使用清单法是首先要掌握的重要的技能之一。
如果你现在认识到自己正处在被动生存时间中，那就强烈需要清单法的训练。