认知觉醒 13

认知觉醒 13

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认知觉醒13:神奇的费曼学习法



各位书友大家好,欢迎继续做客老齐的读书圈,今天我们继续来讲这本书,认知觉醒,今天我们看写作,在学习中,有一套著名的费曼学习法,或者叫做费曼技巧。费曼是诺贝尔物理学奖得主,他的学习能力,主要来自于他父亲的教育方式,比如在讲到恐龙的时候,书里面写25英尺高,头有6英尺宽,一般的家长就这么讲过去了,而费曼的父亲,则接着给他做了个比喻,说这家伙如果站在这里,足以让头够到楼上的窗户,不过他肯定进不来,因为他的头要比窗户还大。这样一解释,一个陌生的概念,就完全具象和场景化了。这就是费曼跟父亲学习的一个技能,叫做翻译,无论学习什么东西,都要努力琢么他究竟在讲什么,怎么用实际的意义来给大家解释清楚。其实读到这,您就应该知道了,老齐的读书圈,整套方法,都是基于费曼学习法。



不要怕不严谨,也不要怕闹笑话,当你能够把复杂的概念,通过简单的语言技巧表现出来的时候,基本上你也就理解清楚了。所以越是高人,说话越是接地气,反而是那些自己都不明白的人,在那里故弄玄虚,用一些专业的东西压你。作者说,你不要总指望,你的读者跟你水平差不多,你甚至要把他们假设为什么都不懂,你的受众越是不懂,你就需要反思的越多。



作者比喻,大脑里同时住着理性和感性两个小人,理性很高级,感性则更强大,所以绝大多数,我们的行为都以感性为主,在读书看文章的时候,我们更容易接受的是故事,而不是道理,那么我们写作也要遵循这样的定律,先用故事引起感性小人的注意,然后在通过感性转达给理性,这样两个小人都会很满意,什么意思?就是说一定不要只讲大道理,一定要把道理放在案例中来渗透,无论是演讲还是写作,皆是如此,光讲故事会没有落点,光讲道理则更让人反感。在写作的过程中,还要大量使用类比的修辞方法,打个比方这种事总是让人更容易接受,也能够体会出更多的智慧,比如有人问老齐场内和场外买基金有啥区别,我说场外就相当于新房,场内就是二手房,场外是你跟开发商去买,场内则是跟房东去换手。这么一讲,他立马就明白了。



费曼学习法的另一个技巧就是,用自己的语言表达,这就是调动你的主观能动性,为己所用的过程。比如地产商冯仑,你听他的演讲特别有意思,独树一帜的风格,啥事都能够用男女关系来解释。只要您能从自己的角度,解释出来的知识点,基本上你都会印象深刻。并且经常使用。



下面我们来说,最后的一个方法,叫做运动,都说四肢发达头脑简单,但其实这句话坑了不少人。这就是古代那些读书人,维护自己尊严的一个谬论。后来英国科学家发现,一个重要的概念,叫做相关性,也就是说,一个人如果他的智力水平很高,其他方面也通常都不错。也就是身体好和头脑好,是同步的,这句话绝对在理,去美国看看就特别明显,那些华尔街精英,很少有那种大胖子,体态特别臃肿的,咱们国家的顶级富豪里,也没有这种特别胖的。大部分都身材匀称,甚至保持常年的运动习惯。反倒是底层民众当中,肥胖者极多。老齐在美国加拿大,那种中小型城市,发现大街上基本上都是这种身材。甚至吸毒,酗酒者居多,之前讲过的一本书叫做乡下人的悲歌,里面也提到了这个观点。



运动可以促使大脑,长出新的神经元,这也就提供了科学依据,运动能够让人物理上,变得更加聪明。但是不要以为运动之后,你就变成一休哥了,真相不是这样,运动之后长出的这些新的神经元,需要发育,说的再直白一些,你通过运动,只是有了变得更聪明的可能,这些种子撒下去了,但是如果你不好好培育,他依旧无法生根发芽。变成真正的果实,所以运动本身不是关键,运动之后的安排才是关键,如果运动之后,你就桑拿按摩大保健去了,那么就跟聪明没啥关系了。有效的模式是,在运动之后1-2个小时内,进行高强度,高难度的脑力活动,比如阅读,记忆,写作等等,让你新长出来的神经元获得足够的刺激,不断地生长。这个模式需要持续多久呢?至少要28天。



所以运动+学习的模式,会让脑力劳动者,头脑越来越灵活。所以千万不要浪费了你运动后的学习机会。



那么怎么做运动,作者说只需要你让自己保持在一个有一些喘的状态就可以了,比如快走,慢跑,跳绳,都可以。然后让这种状态,至少持续半小时,就达到运动效果了。如果想要获得更好的效果,还可以结合复杂运动,比如瑜伽,舞蹈,体操,太极等等。



作者说,我们通常说的健身,是为了强健体魄,但是他认为运动更大的意义在于健脑。会让一个人更加乐观,头脑也更加灵活。这点老齐深有体会,越是不运动,就觉得情绪低落,很难提起兴趣来。往往打一场球回来,就能兴奋一段时间。



这就是作者的一整套方法,早起,冥想,阅读,写作和运动,作者说还有一个东西对他帮助特别大,就是每日反思,他每天你只需要花一点点时间,比如10分钟,对当天感触最深的事情进行复盘。一开始也效果不大,但是他连着写了160多天,突然就感觉开窍了一样,然后就萌生了写公众号的想法,这一尝试,就尝试出了一片新的天地。所以任何事情其实在他成熟之前,都需要有所积累,有的时候不能太过心急。但只要你在正确的方向上,其实用不了多久,就会给你带来回报。



作者讲每日反思,有三大底层逻辑,1是触动学习法,寻找和留存那些,每日触动自己的点,2是运用了元认知,审视自己的认知偏差。找到不足,让自己进步。3是遵循了刻意练习的原则,也就是带着清晰的目标去进行训练。所以每日反思其实效果极大,他可以节省我们的生命,灵感冒出来一瞬间的事,你要是错过了,很可能就会等上很长的时间。另外,他也可以提高我们感知细节的能力,有时候你觉得没啥可反思的,于是就得主动去回忆每一个细节,所以这就增加了我们观察细节的能力。再有他可以让我们正视痛苦。痛苦往往是一个重要的信号,是我们成长路上的分水岭,给我们带来痛苦的同时,往往也就出现了巨大的成长机会。举个例子,你收入不够养家,那么就会很痛苦,而这个痛苦会让你寻找更多的副业赚钱的机会。还有能力不够,工作很痛苦,那么就得逼着自己尽快追赶。



当然,反思不是目的,他只是手段,目的永远不要忘记,那就是改变,我们无论是认知也好,反思也罢,时时刻刻,都要把改变当成目的,绝大多数朋友其实把这个忘得是一干二净,甚至很多跟老齐读过好几年书的朋友,现在依旧一点变化都没有发生。那么这其实就是最大的问题所在。所以你要赶紧思考一下,我要从哪些方面开始行动,开始做出改变。



不要去找客观借口了,什么出身不好,学历不高,没有机会等等,人和人的差距最主要还在于认知。你把这些借口当回事,那么你就永远无法突破。那么你想想,如果你现在拥有巴菲特一样的认知,你还会在现在的岗位上吗?无法脱离现状,说白了就是,你为认知积攒的力量还不够。



这就是本书的全部内容了,我们总说习惯既命运,性格既命运,其实你幸运与否,主要是你的习惯所造成的,我们之所以提高认知,就是为了用更加科学,积极,阳光的习惯,来替换掉我们现在的人性弱点,避免被本能所劫持。所以,养成习惯就是我们逆天改命的起点,所以读完这本书,你大概就知道,自己该去怎么学习,怎么工作了。不要总是想用自控力,自控力从来都不靠谱,你如果滥用意志力,还可能发生心态崩溃。所以大禹治水堵不如疏,我们一定要遵循人性这个客观规律,然后用行为学上的方法多激励自己,哄骗着自己的本能和情绪,让他们尽可能多的干点事。还记得书里那个例子吗?孩子喜欢画画,不爱写字,那就让他,把一本字帖都画出来。这个例子非常经典,我们在很多领域,都可以顺着这个思路去考量。总之就是,现在就开始改变。哪怕一点点,也要开始做。明天我们开始新的学习


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