健康 | 沙棘茶，为心脑血管的健康上保险！

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。占人体体重8%左右的血液在维持生命活动中起着不可替代的作用。

净化血液是我们维持身体健康的重要途径之一，要想拥有健康的血液，就要保持血管通畅！

养护血管，日常要做好

1一杯水 --稀释血液，改善血液粘稠
平时适量多喝水，利于补充身体水分，促进体内毒素排出，还可稀释血液，避免血栓的形成。

2一份蔬菜--降低心脑血管疾病风险
每天多吃200克蔬菜和水果将使过早死亡的风险再降低6％。

如果您在早餐时吃蔬菜，可以降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，还可以缓解压力，延长寿命。

3一项运动--改善新陈代谢
适度运动可以增加新陈代谢，促进体内毒素排出，也有助于控制体重，达到减轻体重的效果。

4一份快乐--舒缓心情
心情愉快也是身体健康的关键。当人们心情愉快时，他们可以驱动大脑产生内啡肽，扩张血管，并减少血管壁的炎症。

5一份好的睡眠--避免血管痉挛
如果睡眠不足，容易引起血管痉挛和收缩，使血液流动缓慢，可能导致血液变稠，并形成血栓。保证良好的睡眠，避免熬夜，并保证每天7-8小时的睡眠。