音乐版17丨正念基础丨当难过的事情发生

音乐版17丨正念基础丨当难过的事情发生

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【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^


【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。



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用户评论
  • 1367849obzj

    冥想过程性睡着了怎么办

    漫卷心理 回复 @1367849obzj: 困倦是很正常的,如果想更清明一些,可以试试坐直一点~

  • 途闻玉语

    明淙又回来了🌹

    漫卷心理 回复 @途闻玉语: 是啊回来了

  • 琼瑛

    基本上有事情需要去做的时候,我的意识就会飘,貌似恨不得冥想快点结束,我可以啊安排时间做要做的事情。这样很耗能。

    漫卷心理 回复 @琼瑛: 在冥想前,没闭上眼睛的时候,认真问一下自己,我愿意花未来15分钟来做这件事吗?诚实回答就可以啦,如果感到为难,今天就可以先不冥想。冥想是一种发生在大脑中的很私人的运动,强迫不来哦~

  • 程悦琪

    你声音真好听。

    漫卷心理 回复 @程悦琪: 谢谢

  • 听友297074445

    今天的思绪有点纷乱

    漫卷心理 回复 @听友297074445: 加油

  • 晴朗星空静心

    今天感觉数息的时间比平时长。思绪还是会跑,但是回来的快了,专注呼吸的时间长了一点!呼吸时先把呼气做到彻底,吸气才能更深,否则就会有憋闷感!做到了专注呼吸,数息也可以不做。

    漫卷心理 回复 @晴朗星空静心: 真棒,是的可以不数息

  • 和曦_

    情绪后面还有更汹涌的情绪

    漫卷心理 回复 @和曦_: 是的

  • 穷无涯

    这次冥想时,额头眉心很不适。

    漫卷心理 回复 @穷无涯: 试试不要想象自己的眼睛在往下看,而是直接把意识放在腹部

  • 江南阳子

    在观身体和呼吸的时候有走神,反而在放空大脑可以任意想时大脑一片空白

    漫卷心理 回复 @江南阳子: 没错就是这样

  • 漫卷心理

    大家如果想找到我,可以加wx: mingcong33,交流冥想心得