接受你正在经历的一切好与坏

爱自己是终身浪漫的开始！

歌曲：亦勋 - 不曾相遇

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在上期节目中，我们说到正念、说到积极的情绪，当我们刻意去追求积极的情绪时，往往会对当下自己的情绪状态产生消极、对抗的态度，那么即使你努力让自己看起来很乐观、很积极，但内在的能量仍然是流动不畅的。因为，消极、负面的情绪不会凭空消失，只有得到看见、接纳、理解后，才会以一种自然的方式慢慢消减。

所以，真正的积极情绪的产生也是一个非常自然的过程，前提是：你要学会接受事实，接收当下自己的任何情绪状态，然后学会去释放它。

我们身上所积压的情绪就是一种堵塞的力量，它们会阻碍宇宙能量流向你的通道。 

当负面情绪升起来的时候，要把注意力拉回来，放在自己身上，去觉察它。它会因为你慈悲的观察和观照而逐渐消融，减退”。

真正的修心成长，不是逃离，不是躲避，而是欣然的面对，全然的接受，接受此刻你正在经历的一切好与坏。

接纳自己的一切，包括负面情绪，只有接纳了它，才能找到它的来源；只有正视它，才能知道它在诉说和表达着爱……

任何时候任何年龄都不放弃努力，成为更好的自己。

真正的接纳是什么？

是当你愤怒的时候，能通过眼前的不满知道自己真实的期待；

是当你沮丧的时候，能通过眼前的失败看到下一次的崛起；

是当你觉得自己不完美的时候，你知道自己正在走向更完美的路上。

是接纳那些阴影，然后找到自己的光。

不与自己对抗，就是一种正能量。只有学会真正与自己的负能量和解，正能量才会到来。

01.

“负能量”该怎么定义呢？

通常我们不那么好的感受都被扔到“负能量”这个筐里，比如抑郁、悲伤、焦虑、烦躁、愤怒、嫉妒、怀疑、担忧、恐惧、自卑、傲慢、悔恨……

这样一一历数，负能量的种类似乎比正能量要多。

电影《头脑特工队》中，大脑的司令部里有五个情绪小人，分别是快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶。除了快乐，其它四个都是负能量，这似乎是个隐喻——人生的痛苦远比快乐多。但后来四个负能量表现出了自己不可缺少的价值，都在帮助小女孩健康成长，尤其是悲伤。

“负能量”也具有其意义。

遇到所有事情，我们都可以通过如此转化自己的标准和信念，达到正负能量的转化，负能量、正能量全在一念间。

当外界的呈现不符合自己的意识标准，我们就起了一个不接受的念头，继而产生评判、对抗、冷淡等负向情绪和行为，继而产生负向能量。负能量的产生带来消极、破坏、伤害的不良结果。

相反，当外界的呈现符合自己的意识标准，我们就有了一个接受的念头，继而产生欢喜、愿意、热情等正向情绪和行为，继而产生正向能量，正向能量带来积极、建设、融洽的有益结果。

正负能量的产生表面看是由外界环境、外在的呈现（事件）不符合我们的标准而引起的。

如外界一句话、一个行为、一个事件的发生，都会让我们产生负向或正向能量。然而真相是，外界的呈现已经发生，已无法改变，凡是发生的存在的都是合理的，接受或不接受只是我们内心起了一个分别、一个评判的念头——符不符合自己的意识标准，从而自以为“好或者不好”。

我们完全可以转变甚至化掉我们内心的标准或信念，达到对任何事情都平等对待，完全接受“我们自以为的好”或者“我们自以为的不好”，从而达到正负能量的转化。

关于愤怒

我们什么时候会感觉到愤怒呢？受到伤害时，遭遇不公正的对待时，别人对自己提出不恰当的要求时，正常人都会愤怒。有时候本来想忍忍算了，但就是气不过，哪怕自己平时很怂，在那个瞬间也要怼回去。

愤怒给人反抗的勇气，是对自己的保护，能维护个人边界不被他人侵犯，也能威慑想继续欺负自己的人不要轻举妄动。这是愤怒的现实意义。

从更抽象的角度看，愤怒是攻击性的体现，而攻击性与生命力常常紧密联系。

攻击性的原始表现，可能是打人、争吵、搞破坏。攻击性的高级表现，是在抽象层面上战胜别人，比如赢得比赛胜利、取得事业成功、获得更高的社会地位。经过适当引导，原始的攻击性可以升华成抽象的攻击性，帮助人取得更高的成就。

关于悲伤

允许自己悲伤，是个和痛苦告别的过程。悲伤意味着接受，而接受是新的开始。

关于抑郁

就算没得抑郁症的人，有时候也难免会有抑郁情绪。抑郁可能是对人的一种保护，或许你太累了，承受了太大的压力，身体提醒你需要休息，不必勉强自己去挑战能力范围之外的事。就像有的动物遇到危险，会躺下来装死。处于抑郁中什么都不能做的感觉，和假死有点像。

抑郁也能让你把投向外部世界的注意力，转移回自己身上，从而更深刻地体验人生，理解自己。每个人都像生命之海上的泡泡，看起来是独立的，但下面深广的大海是我们和其他人的联结，这其中就有我们共同的痛苦。感受过抑郁的人，也能更深刻地理解别人。

关于焦虑

当人无法适应环境时，会产生焦虑。焦虑促使人想办法解决问题。适当的焦虑，从狭义上说，带来了个人的进步；从广义上说，带来了人类的进化。从来不曾感觉到焦虑的生物，已经被大自然淘汰了。

关于自卑

自卑的人经常说的话是：“我觉得自己不够好。” 这个不够好是跟谁比呢？跟理想中的自己比。所以，其实自卑的人相信，自己本来应该更好的。这算不算是一种积极的期待呢？阿德勒说，自卑是人进步的动力，促使人追求卓越。

中国有一句古话：物以类聚，人以群分；近朱者赤，近墨者黑。

20岁时史铁生因双腿瘫痪只能靠轮椅行走，也曾一度绝望。史铁生的妈妈对孩子极为忧虑，希望当作家的柳青能跟儿子聊聊。

“你可以写点东西啊。”柳青这样鼓励轮椅上的青年。之后两三年柳青只要回北京就去看他，先是约定他写个电影剧本，后是写小说。

柳青到处推荐他的作品，从《法学教授及其夫人》发表开始，史铁生走上了文学之路。

“从1975年到1978年他经历了一个痛苦的磨练过程，不是每个人经历苦难都能迸发出这样的能量。”柳青说，史铁生的房间里贴着座右铭“诚实、善思”，他深刻了解做到这两个词之难。

央视主持人张越说，心情不好时会去史铁生家坐会儿聊会儿天，他是特别安静和温暖的人。也许什么都不说，有时他会给你一两本书，就让你重新获得生命的力量。

总和别人去比较, 是人生悲剧的源头。很多时候，我们觉得不快乐， 是因为追求的不是幸福， 而是比别人幸福。

当你的目标是100分的时候，得到80分，会觉得很遗憾；但在0分的恐惧下，你能得到70分，就已经很知足了。

如果某种意外让我们的注意力从“不能拥有什么”，转移到“可以拥有什么”上面来，哪怕它看上去是负面的，也不算是绝对的“坏”。

所有阳光乐观的人，都没有蓄电池般的正能量，24小时不打烊。

我们常常因为某一件事情做得不好，而陷入强烈的负面情绪里，将自我全盘否决。可是，一件事情不好，或者一个阶段不太好，并不代表一个人不好，或者他将来也不会好。

这些负面情绪带来的最大正能量，应该是让我们发现生活里的问题，并朝着更好的方向前进。

是一种能够面对人生一切困苦的力量，是能够化解一切矛盾和摩擦的力量，是能够带来和平与幸福的力量，是能够让世界越来越美好的力量。

你若强大，风霜也能锦上添花。