苍鹭信箱 08 职场PUA？看看别人，你觉得自己够努力吗？

苍鹭信箱来信 

今年工作上多了两项内容，比以前忙，实际操作中领导觉得我干得还行，但我总是精神紧张，觉得压力很大，睡不好觉，而且很不开心。可能是因为这个工作内容跟我的既往性格，喜欢做的事情完全是两个极端，我会想，我是不是不应该这样勉强自己。另一方面又在想，是不是我太弱了，或者我的想法有问题。如果可能的话，希望能得到一些指点。

现代人们有非常多类似的焦虑，我们有一个概念，叫做信息焦虑。哪怕主观愿望上并不愿意去接收很多的信息，但是周遭充满了各式各样的信息。无论是抬头望还是用耳听，所有的东西都充斥着源源不断的信息，这时自然而然会有一种压力。

首先，我们要弄清关于压力的问题。

第一方面，其实所谓的压力感，更多是自我评估的能力和外在的要求之间的一种动态过程。

举个例子，你觉得自己的能力只能举起100斤，但是别人要求你举起200斤，压力自然会很大，这是一个动态的过程。缓解压力的方式有两种，一种就是去锻炼自己的能力，直到可以举起200斤；另一种就是拒绝这200斤的外界要求，将自己只能举100斤告诉对方，也告诉自己，我只能举100斤。

这里来看一下，我们应对压力是用了怎样的一种方式。我们很难接受外界对我们的要求很高，更多在于我们没办法去拒绝这种要求的感觉。有点像我们多了两项工作，但是自己对两项工作的评估又确实是无能为力或者干不了的状态。

第二方面，我们内心似乎又对理想的自己有一个要求，这种完美的要求，就是总觉得自己的理想应该够一够，就能够得到。可现实的自己却在不断地说，这个东西已经给我造成了太大的压力了，我不行。

所以这是一种内在的冲突，理想的自己和现实的自己的一种冲突。只是说在这个冲突中，我们选择了哪一方，是选择无限接近理想的自己，还是愿意去承认现实的自己存在的状态，这非常重要。这也是很多人会体会到各式各样的压力的原因。

第三方面，我们似乎无法接纳这种冲突，其实有压力不是问题，但是用有问题的方式去解决这种压力才是真正的问题。

我们无法接纳自己，感觉自己好像总是在自责，或者自我评价比较低，经常给自己差评，这里有三个原因。

第一方面，我们总是被拿来跟别人比较，这似乎是我们从小到大一直以来受到的教育。小的时候爸爸妈妈经常会拿兄弟姐妹或者一些其他更优秀的人来比较，从中让我们感觉到羞耻，然后期待我们知耻而后勇。这种教育方式可以称之为中国式的挫折教育，但其实挫折有了，而教育没有，这种方式不会让我们更好。

第二方面，有时我们难以接纳自己，更多是因为我们总想做对的事情。拒绝一些工作在你的认知、道德，或者说你的体系中，似乎是不对的，所以我们就会回避。

第三方面，我们不愿意直面现在的压力，或者说这种痛苦的感觉，甚至已经是每天都精神紧张、睡不着觉了，都不敢去面对它，我们在回避这种状态。然而回避这个状态的原因、目的是什么呢？

我们不敢去面对真实的自己，就像一直以来在我们的内心中似乎有一个信念，例如当被问到摔了一跤疼不疼的时候，我们会很勇敢地告诉别人“不疼”，但其实疼的感觉是有的，因此更真实和坦诚地面对自己是一个很重要的问题。

当我们无法去坦诚地面对自己的时候，就总是会欺骗自己，这是因为我们不愿意直面痛苦。人的本能本身就是趋利避害的，两害相权取其轻，这是每个人认知上都会懂得的一个道理。

因为内在的这种无意识，我们对需要成为什么样的自己很难去做一个抉择，所以这也是一个选择的问题。我们会把这些无法选择、无力选择的状况，推到我们的性格、能力上，或者推到外界为什么要给我那么大的压力上，甚至会推到别人为什么要给我那么多的工作量上。就像在职场上，老板和员工之间，领导和被领导之间一定会有一个很大的冲突。领导需要去承担更多的工作职责，但是对于员工来说，最好是能够拿更多的钱，但是干更轻的活。

这种冲突是一种自然的存在，是我们没办法解决的一种矛盾。但是似乎有一点小小的抱怨在其中，为什么领导要给我一些不适合我性格的工作，难道他不理解我或者不了解我吗？

这其中又有一个你渴望被别人理解和了解的过程，并不是要持续隐忍地去接受很多别人对你的要求，而是跟他人能够表达出你真实的意图。当然有可能会害怕：当我表达了自己以后，对方是不是会更喜欢我，或者说会不会不喜欢我？所以我们能够发现，你和他人的关系中存在更多地希望别人都喜欢你的这种愿望，或者说你一直渴望被别人看到。

那么我们再来理智分析一下，你的能力是否能够提升？无疑，有一些能力是可以提升的。

比如为什么有一些人减肥可以成功？减肥需要很多的能力，节制的能力、去学习的能力、专注的能力等等，这些能力是可以训练得出来的。

但是训练这些能力本身要付出很大的代价，所以尽管有一些能力是可以提升的，但是需要付出代价。如果能力的提升确实已经只是性格上面的原因，你对自己非常了解，或者说能够去共情自己的时候，则是另外一种情况。

举个例子，曾经在团队中的一个销售伙伴，本身性格非常内向，哪怕让他去跟别人主动打一声招呼，对他来说也有种被逼无奈的感觉。甚至我觉得他有一些社交回避，但是因为在销售的过程和培训中，他受到很多激励，甚至打了很多鸡血，于是他觉得自己可以挑战一下改变性格。要知道改变性格是很难的一件事情，难于上青天，付出的代价一定是非常大的。但是他恰恰接受了这样一个要改变自己性格的挑战，他认为这是超越自己。

我曾经问他：“你做得那么辛苦、那么累，你为什么还要这样做？”他说：“我要超越自己，挑战自己。”这里，我们停下来问问自己，当你想要改变自己的性格，挑战自己的边界时，你是想要成为“理想的那个人”还是“更好的自己”呢？这两个角色是有差别的，前者是抛弃自我，想要得到“理想的那个人”拥有的能力和地位，而后者是接受自我的基础上，适应并调整自己改变人生轨迹。

因此，我们要接纳自己的问题，客观看待自己。有时我们不是能力不足，更多的是要去探索我们是什么样的人，然后去顺应自身的特点。人的性格没有好与不好、对与错，更重要的是你可以按照你的性格去找到适合的位置和需要的生活方式，而不是让这些东西来改变你的性格。

而我们常常与之相反，一部分原因是对自己要求非常高。其实当我们对自己要求非常高，并且在逼迫自己的时候，内心一定会放纵自己的愿望。

就像有些人经常会说，“我要吃饱了才减肥”，这就是一个很典型的对自己有要求，但是又可以合理放纵自己的一件事情。我们也许无意中就正在不断地放纵自己，当我们不断地去接受很多不擅长的事情时，更多是为了放纵自己有一个很好的机会。

一个自我挑剔的人，一定会是很容易就同情和可怜自己的人，所以在这个问题中，我们似乎对自己有一些同情和抱怨的味道。另一方面，我们内在可能还会有一个特别渴望别人来评价我们的愿望。让别人来评价自己的人对于成年人来说并不是为自己负责。他人的看法和态度真得并不重要，我们要更多地为自己负责。所以，当你觉得自己确实力不从心的时候，为了自己的健康负责，就要学会拒绝，爱护自己，因为对自己负责是最重要的。

传统观念中宣扬牺牲自己、满足他人的需要，或者牺牲自己去实现一个所谓长远或高尚的信念，但这种利他性只是我们其中的一部分。有一些小小的自私是被允许的，如果我们爱护自己的话，是需要有一些小小的自私的，例如当你觉得身体不舒服的时候，就请个假休息一下。

当你可以接受的时候，也就意味着你认为别人也是可以接受的；当你无法接受的时候，你一定会认为别人也无法接受。但这只是我们自己主观的一个观点，没有经过检验。所以当你觉得已经做了很多不适合你性格的事情的时候，你可以跟你的命令发布者或者说你的老板去讨论一下，也许反而他会觉得可能他需要调整一下，调整的就不是你了。

那么最终我们内心可能要打破一个我们可以绝对任性的状态。当我们要抱怨的那一刻，实际上内心产生了一个特别强烈的愿望，就是渴望自由和任性，以及及时满足、及时行乐的感觉。因为我们无法及时行乐，无法很任性，所以觉得不自由。我们现在面临的压力似乎就是不自由，觉得自己被逼无奈，在关系里没得选择，而因为此可能我们和身边的很多人都对立了。

所以，这个问题的解决办法就是你自己要成为一个为自己负责的人，也就是蛤蟆先生所说的：

“改变你自己的只有你自己。”