21.保持正念，有意识的觉察，活在当下

一项元分析表明，正念冥想可能会带来积极的影响，能提高人们应对和减少压力的能力。如果我们想要更加幸福有效率和充满抗压力，我们就离不开正念的帮助。
麻省大学的一位冥想专家将正念定义为：有意识的觉察、活在当下以及不做判断。有些专家专注于注意力，而另一些专家则相信不做判断是正念的灵魂。