【养生有道•百日养生计划】第八十天：营养

第八十天，打卡： 自我养护，身心兼顾

人间烟火气 最抚凡人心 中年以后 一卷闲书半壶茶 不要见怪 不要见外 🍀

百日养生计划第八十天，打卡：昨天晚上10点20分手机自动关机，看了一会书就睡了，今天早上5点50分醒来，6点跟着老师直播站桩颤抖功，刚开始胳膊酸抬不动，在心里默念“通，通，通”，一会就不酸了，接着身体发热，最后身体微微出汗，锻炼完身体特别轻松舒服。 从19年秋天开始补充营养素，现在身体很大的变化：以前的眩晕没有了，脾胃功能也好了，也不便秘了，皮肤也好了，她们都说我年轻了好多，身体不来没有感觉累了，每天都身心轻松。特别是女儿变化太大了，以前太阳晒就晕，全身没有力气，懒，现在也是天天精力充沛，还参加学校的啦啦操比赛和运动会，她自己也说，现在爱动了。 营养加锻炼，自我养护，身心兼顾。

百日计划第80天打卡。昨晚10:30入睡。12:49，小宝打电话说牙痛，鼻塞，叫我下去。只见他一个饼干盒子里面有糖，有沙琪玛、有榴莲饼、带到床上去了。旁边的垃圾一堆。这是他妈妈买的。深度理解老师那句话:做父母不懂医曰不慈，做儿女不懂医曰不孝。种什么因得什么果。前几天还买了冰棒，吃完立马舌苔厚腻。她吃饭根本就是在应付了事，吃一口一边在手机上划一下，两三分钟就吃完了，晚上也不得睡觉。我们看不惯年轻一代了。

打卡第八十天 坚持朝五晚九，早起揉腹按摩站桩，早餐时听着老师的音频细嚼慢咽，开始这一天的美好生活。谢谢梧桐老师引领！！

梧桐老师早上好！ 打卡第八十天，早睡早起，揉腹按摩练功，每天坚持身体越来越好。梧桐老师我就缺乏营养素，头发时不时的就绒和断落。每天营养均衡，自我养护，身心兼顾。 感恩大爱付出的梧桐老师。

第八十天打卡，今天一大早跟着梧桐老师母子一起练功，太棒了！为老师母子点赞！

午安!第八十天打卡！每天营养均衡 但是有时就是管不住自己的👄稍不注意就吃撑😣随时提醒自己八九分饱😊

打卡第八十天：吃饭专心，细嚼慢咽。保证营养吸收

梧桐老师您好！打卡第80天，昨晚9：30睡觉，今晨5：10起床。还阳卧，今天跟着梧桐老师站桩，颤抖功。饭后跪坐～～～！继续保持！ 营养素要全面、均衡！营养素是人体必需的！荤素搭配，以素为主，粗细搭配。细嚼慢咽七分饱。放下手机，用心吃饭。自我养护，身心健康！