18 第4章第17节 看见受伤的自己

1.自我觉知 2.对自我的无条件接纳：接纳对象是自己的感受：不压抑，不排斥，不评价，接受自己的感受都是合理的，试着找到这些感受正在告诉自己什么 1）管住自己身体和心理的感觉，各个部位，各个器官的感觉及心里的感觉2）试着用词汇描述自己的感觉3)把自己想象成孩子进行深入的对话，关怀自己4）不要压抑和否认自己的感受，试着和感受静静地待一会5）找到感受对你的提示，如果是行动，那什么样的行动即是关怀也是成长6）带着感受开始行动

无条件接纳自己的感受！无条件接纳自己的感受！

接纳感受，不代表认同行为

如何熬过这些悲痛的日子

无条件接受自己的感受！

没有安全感，主动去做，主动去做些什么，去改变现状！一定要去行动！

反复学习，反复理解

因为自己缺乏词汇，和自己进行心灵对话，把自己想象成孩子或者自己爱的人，感受想对你说些什么，和自己进行对话，关怀自己，爱自己，不能放弃主动和行动，离开环境，适应环境，不舒服也要深入了解自己，始终关怀自己，特别是这种时候必须要关怀自己，提示行动，行动起来什么样的行动是关怀自己

培养现实性的视角：不断更新对自我和对环境的认识

而不是选择压抑和委屈自己6.始终保持都自我的关怀和同情，告诉自己所有人都会犯错，犯错时不要指责自己，而是试着从错误中了解自己，并获得学习和成长的机会。