TED临床医生的非药物疗愈法,心理和信念如何影响健康?
精华笔记
有的患者接受了没有实际疗效的手术、药物或其它治疗,却因为本人的心理因素,使病情出现了好转,这种现象被称为安慰剂效应。
本书作者莉萨·兰金是美国的一位资深妇产科医生,她对安慰剂效应进行深入的研究之后,逐渐意识到我们的心理和信念会对我们的身体健康产生影响,甚至能激发我们自身的自愈能力。
第一,安慰剂效应的效果和原理是什么?
作者发现,安慰剂效应对慢性疾病的效果相对明显,在进行安慰剂治疗后,慢性疾病患者会产生一系列的生理好转,包括血压降低,溃疡治愈,炎症消失等等。
引发安慰剂效应的心理因素:
1、患者对治疗手段抱有积极信念,相信这个疗法能治愈疾病。
2、良好的医患关系,这会让患者感到爱与支持,并且信任这个医生。
与安慰剂效应相反的现象也存在,消极的观念可能对人体有消极影响,医学界称之为“反安慰剂效应”。
作者对安慰剂效应和反安慰剂效应的原理猜想:
当大脑认为生存受到威胁时,身体会进入压力反应,抑制消化、免疫等生理活动。压力反应下分泌的化学激素也会损害细胞的健康。
当压力消除,身体会进入放松反应,原先被抑制的消化和免疫等生理活动会恢复正常。身体会分泌出能缓解疼痛,舒缓紧张不适,促使细胞自我修复的化学激素。
第二,如何预防疾病?
预防疾病最好的方法,是改变生活方式,来减少压力反应,增加放松反应:
1、避免孤独
2、减少工作压力
3、保持乐观的心态
第三,如何进行自我疗愈?
1、相信你可以疗愈自己
2、找到恰当的支持
3、倾听内心指示灯
4、诊断疾病的根源
5、给自己开处方
6、对结果放手
书 名:安慰剂效应
作 者:[美] 莉萨•兰金
主 讲 人:西蒙
主 播:深蓝
策 划 编 辑:李雪清
总 编 辑:徐苑
我怎样才能赚到钱?
万年灵 回复 @乱橙贼紫: 特别简单,你能做什么。钱是价值载体,你有什么价值,并且更好的发挥出来。
肠胃功能紊乱,听完马上好了许多
踏夜寻星 回复 @FolonChen伏龙: 你这个神奇的很啊 得拉去好好研究研究
心理作用真的很恐怖,越想越会陷进去。积极的当然能产生很多奇迹,但是消极的,则会引发一系列悲剧……
太扬 回复 @海昜: 了解的越多,未知越多,影响判断的因素就越多,更容易陷入自我逻辑陷阱。了解的东西越少,接触的信息也少,对事物的判断也就越简单肯定。小孩子认知片面,只需要判断对和错,简单的逻辑自洽,也很容易避开逻辑陷阱。
我觉的这本书说的非常不错👍👍👍👍👍。
东方三元 回复 @东方三元: 有人给我点赞吗?
安慰剂效应和身心放松相关,压力能导致各种病症尤其是慢性病。 增加放松反应的方法有:1.避免孤独,多参加线下活动,维护良好的人际关系,舍弃消极的人际关系。2.工作中即使休息,找到工作中的创造力部分,或找到自己的其他价值。3.保持乐观,ABC锻炼法用自己的观念对逆境解读,得到乐观结果。 自我疗愈的方法: 冥想,想象被治愈的结果。 支持,找到可以相信的支持者。 指示灯,静坐感受身体状况。 根源,诚实面对自己。 改善方案,给自己开处方。 放下过去,对结果放手。 主要方法,多参加社交活动,冥想,锻炼,ABC乐观法。
我有免疫系统疾病 以后更要积极面对病情 💪
精神力量,不可估量
道学不是一样么!
进行彻底的自我关爱
好熟悉的声音呐
东郎永淳 回复 @东郎永淳:
