103 《焦虑自愈术》焦虑症状不是你想出来的

这一节我特别爱听，因为我感同身受，我现在正在练习老师的第4步，有时候我盼着症状来他并不来，有时候状态很好症状也来光顾下，总之我正在练习脱恐，盼着症状来，并有点舍不得他走。

简单来说就是植物神经紊乱，无缘无故的出现症状这些都是正常的且无害的只不过会让我们有些难受罢了，在没有正确认知的情况下这种难受会让我们产生恐惧，而这种恐惧只不过是对症状的恐惧，俗称“焦虑症”，如果在正确的认知的情况下症状无缘无故的来了，我们也不会有所恐惧，这就给神经创造了一个良好的修复环境，症状加重或者症状减轻并不意味着我们快好了或者严重了，而仅仅是我们没有完全恢复而已，症状来了做到内心真正的不怕这才是真正的王道，友友们加强正确认知， You are the best。

老师，我心理很正常，也是躯体症状太严重去的医院，住院检查了一遍完全正常，看医生看了很多才确诊是焦虑症。现在也知道自己是焦虑症了，你讲的症状我占了三分之二以上，但是躯体症状还是经常出现，我想问下老师我这种躯体症状得多久能消失？ 医生开的抗抑郁焦虑的药我也没吃，就感觉吃这药就真成精神病了。听了你讲的知道躯体症状对身体无害，我这个人比较皮难受点也无所谓能承受的住。

大强老师，可以跟您连线么？付费

为什么要购买专辑？听不了了

焦虑症有时候会是因为我们头脑会出现一些奇怪的想法，带有点强迫，很害怕想法，会担心想法是真的，认为会实现从而会导致焦虑产生，出现症状，然后症状也很难受。想法不是真实的，首先要有这个正确认知，然后对于症状要有面对，接受，飘然，等待的态度。

大强老师，我明白生理症状越害怕，越焦虑，越焦虑，越有生理症状。有时候说话多了，结巴的症状就少了，也不害怕症状出现，但是睡了一晚上，早晨起来，又有点担心自己生理症状。就很烦恼了。能不能针对这个生理症状讲一节课，谢谢老师了。

大强老师，我现在出现症状会学会接纳，但是有一点我始终迈不出那一步，就是不敢出门，其实自己心里很想出去，当迈出家门的那一步我又退缩了，总是会想出门身体不舒服，会晕倒什么的

你呢还需要把焦虑症和焦虑症状区分开来！对于症状不在恐惧，担心和纠结，给神经的修复创造了有利条件，对于焦虑症的康复是极为有利的，但并不代表焦虑症的症状就会立马减轻，神经的修复是需要时间的，你需要做的只是克服恐惧本身，然后耐心的等待而已！

因为焦虑症不是焦虑情绪，是你的神经坏掉了，所以它想来就来，想走就走，又有什么不对呢？同时症状的出现岂不是恰恰提醒我们，还要继续加强认知学习，守的初心，万不可掉以轻心，上了影帝的当，破了我们好不容易才建立好的防线，至此我们应该理智对峙，理智对症的恐惧，切勿恶性循环下去！