减肥如果少喝水，那你就错了——严料坊减脂部落

减肥要少喝水对吗？

如果你碰到一个所谓的减肥大师，告诉你在减肥过程中千万要少喝水，你一定要当心，他是一个江湖郎中甚至是一个江湖骗子。

他不是不懂营养，就是卖保健品或者卖药的。

因为一个人如果喝水很少会导致脱水，脱水看起来仍旧瘦。
很多很多健美运动员在比赛前都需要有一段时间喝很少水，这样让自己处在身体的脱水状态比赛的时候看起来就很有线条。

所以不要相信这些所谓的江湖郎中劝你不要喝水，恰恰相反，我们在减肥过程中，因为脂肪的代谢需要更多的水来参与，所以喝水反而要更多才对。

在减肥过程中每天摄入水不能低于2000毫升，这样身体是处在一个舒适的状态，代谢也会提升毒素排出更多。

在运动前需要补充200毫升左右的水，运动中半个小时补充150毫升的水，最好是矿物质水或者是蔬菜和水果的混合果汁都是可以的，运动结束以后要补充矿物质水或者蔬菜汁。

如果运动以后发现自己的体重减轻了，不要过于开心，往往是你的水分流失而并不是脂肪消耗掉了。

当你在运动之后，体重下降一公斤，就要在运动之后补充500毫升的水，请记住这个数据。

茶水占你一天饮用水的10~20%，不要再多了。

咖啡每天可以喝一杯，这里的咖啡只无糖无奶的咖啡豆，烘焙研磨后萃取出来的纯正的咖啡。

不要在外面买市售的各种饮料，其中都含糖，你，这个水喝下去只会让你长胖。

用餐前喝一杯水可以增强饱腹感，减少饥饿感。对于减肥有帮助。

在你微微饿的时候可以喝一点水，我们身体判断饥饿感和干咳的感受是一样的。有的时候你喝一点水就不会感到饥饿了。

关注我，带你每天三分钟吃瘦！