减肥如果少喝水,那你就错了——严料坊减脂部落
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减肥如果少喝水,那你就错了——严料坊减脂部落

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减肥要少喝水对吗?

如果你碰到一个所谓的减肥大师,告诉你在减肥过程中千万要少喝水,你一定要当心,他是一个江湖郎中甚至是一个江湖骗子。

他不是不懂营养,就是卖保健品或者卖药的。

因为一个人如果喝水很少会导致脱水,脱水看起来仍旧瘦。
很多很多健美运动员在比赛前都需要有一段时间喝很少水,这样让自己处在身体的脱水状态比赛的时候看起来就很有线条。

所以不要相信这些所谓的江湖郎中劝你不要喝水,恰恰相反,我们在减肥过程中,因为脂肪的代谢需要更多的水来参与,所以喝水反而要更多才对。

在减肥过程中每天摄入水不能低于2000毫升,这样身体是处在一个舒适的状态,代谢也会提升毒素排出更多。

在运动前需要补充200毫升左右的水,运动中半个小时补充150毫升的水,最好是矿物质水或者是蔬菜和水果的混合果汁都是可以的,运动结束以后要补充矿物质水或者蔬菜汁。

如果运动以后发现自己的体重减轻了,不要过于开心,往往是你的水分流失而并不是脂肪消耗掉了。



当你在运动之后,体重下降一公斤,就要在运动之后补充500毫升的水,请记住这个数据。

茶水占你一天饮用水的10~20%,不要再多了。

咖啡每天可以喝一杯,这里的咖啡只无糖无奶的咖啡豆,烘焙研磨后萃取出来的纯正的咖啡。

不要在外面买市售的各种饮料,其中都含糖,你,这个水喝下去只会让你长胖。

用餐前喝一杯水可以增强饱腹感,减少饥饿感。对于减肥有帮助。

在你微微饿的时候可以喝一点水,我们身体判断饥饿感和干咳的感受是一样的。有的时候你喝一点水就不会感到饥饿了。


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