070 《焦虑自愈术》世界上没有失眠(三)
- 1850827zmnw
老师，比如说午休或者晚上睡觉，就是感觉该睡了但是自己大脑还是没有睡意，这可怎么办？晚上总不能老靠吃西药助眠吧
大强说焦虑 回复 @1850827zmnw: 多了些清醒的可以支配的时间而已，多好的事儿
- 且听风吟0602
主要是媒体一直在宣传失眠的危害，导致我们内心对失眠更加恐惧😨
大强说焦虑 回复 @且听风吟0602: 对的，所以，正确认知必须不断刷新
- 双人余My
老师 ，我整宿整宿失眠，已经连续很多天没有睡觉了，从一开始的害怕到现在慢慢的接受，倒是一晚会睡上一会会了。感谢分享
大强说焦虑 回复 @双人余My: 继续加油，不要追求睡眠
- 听友208359290
虽然我这次焦虑没有失眠症状(初中时有过整个暑假失眠)，但是大强老师在失眠篇里把我点醒了。关键是要清楚地认识到症状本身并不会对身体机能产生什么实质性后果，更不会影响神经无时不刻的修复功能。症状本身不限于失眠，其他症状同理，认识到这个就能让认知干预发挥巨大作用了。我们有焦虑症的人是把症状的恐怖无限放大，觉得伤害巨大，另外又不知道神经很强大会无时不刻地修复，这些思想交织在一起，就像大强老师说的，钢铁侠也扛不住，何况普通人？所以我们得从认知的根本上搞清楚这个“影帝”!
大强说焦虑 回复 @听友208359290: 好样的，你懂了
- 快乐平安健康就好
真的失眠不会有事吗 我做不到静静闭眼睛安神 越躺越烦躁越烦躁越睡不着
大强说焦虑 回复 @快乐平安健康就好: 如果失眠对你的伤害是1，那么“失眠真的不会有事吗”这个想法，对你的伤害则是10000
- 听友320095807
老是你好 我学会了对躯体症状不焦虑 但却对失眠焦虑了 很害怕失眠 很努力地去学习你说的 但就是一个人睡觉恐惧感就来了 会心跳加速 想忍着度过去 但最后还是选择吃了安眠药 吃了耶就只能睡3-4小时 老师 我已经怎么办
大强说焦虑 回复 @听友320095807: 用正确的睡眠认知洗脑，然后配合不眠法
- 听友406808908
老师我是睡着了老是醒，怎么能减少醒的频率
大强说焦虑 回复 @听友406808908: 为什么要减少醒的频率？
- 1585983bdgx
请问晚上不睡 白天能睡？
大强说焦虑 回复 @1585983bdgx: 随意，无所谓
- 5F1ZT6ECS6E
请问这本书在哪能买到
大强说焦虑 回复 @5F1ZT6ECS6E: 目前只有小程序版
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很多无良自媒体，只会贩卖焦虑，宣传失眠的危害。能睡着，谁会愿意失眠呢？
大强说焦虑 回复 @知之为知之xk: 对的，他们的科普，是针对不失眠的人，为了避免“1”的伤害，可是，对于不失眠的人，意义在哪呢？人家本来就睡得着。却把真正睡不着的人，吓得出现了“100”的伤害