069 《焦虑自愈术》世界上没有失眠(二)
- 勇哥_wy7
哪一章节是行为认知治疗？？？？
大强说焦虑 回复 @勇哥_wy7: 每个字
- Sumi米
有失眠焦虑交流群吗？
大强说焦虑 回复 @Sumi米: 正准备提上日程
- 快乐平安健康就好
大强老师 如果实在睡不着可以玩手机吗刷刷短视频这种 这算开心失眠吗还是属于熬夜了
大强说焦虑 回复 @快乐平安健康就好: 完全可以的
- 1375382qcni
我也是失眠十多天了！整晚睡不着觉！好痛苦
大强说焦虑 回复 @1375382qcni: 积极的睡眠认知，加不眠法，会好起来的
- xmly654321
恐惧失眠是最大的负面情绪。
大强说焦虑 回复 @xmly654321: 漂亮
- 听友401159502
问一下大强老师 现在市面上辅助睡眠的东西有用吗 例如褪黑素 或者gaba之类的？
大强说焦虑 回复 @听友401159502: 一切所谓辅助，所谓缓解症状的东西和想法，其实都是康复的阻碍
- 焦虑的风
我连续2个月失眠，每天都睡不着，不过就是学你的方法，第二天不会感觉很累，就是下午有点困而已，晚上继续闭目养神，去检查了，身体没毛病。失眠也是神经紊乱导致的吗？
大强说焦虑 回复 @焦虑的风: 对的，所以需要不断加强正确的睡眠认知
- 走出失眠加油
老师，我产后得的焦虑症，后来找到您的音频听，慢慢好了。时隔一年半又开始因为睡不着好而焦虑症复发，但现在担心的主要是睡不着，这又买了您的音频听，刚听完一天内心比较平静，挺开心就静躺晚上睡了几个小时，今天第二天又害怕睡觉了，而且有点慌乱怕听完也不会好，过几天还得回家带孩子，老师我现在晚上能带孩子睡觉吗，孩子会不会更加影响我睡眠
大强说焦虑 回复 @走出失眠加油: 别着急，真正的认知干预成功，看书也需要一百小时起步，听书一万小时不过分
- 1385449mgyv
老师，我就是睡眠浅，睡不实。有点动静心就咯噔咯噔，心慌，我家楼上晚上天天都得到半夜才能消停，我都是他们睡我才睡。要不总是睡不实。睡着也是有点动静就醒，时间长了，我就吃片药，总缺觉心就老慌。没有精神。没有劲
大强说焦虑 回复 @1385449mgyv: 思考一下，你怕的还是症状
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嗯，听了很受益，已经走过了疑病一步了，晚上睡不着就起来看书，做到快乐的失眠，正在走这一步，大强老师什么时候更新呢？
大强说焦虑 回复 @听友289420639: 每天两更，加油，你太棒了