009.导引：锻炼膈肌，两手托天理三焦

人体，上焦为气，下焦的核心也是气海、关元。所以中焦，就是变化有形（食物）为无形（气）的地界，又是可以变化无形为有形地界，所以是变化的根源。东、南、西、北四方之功能无不围绕中土而各有其位，没有此中土，四方皆落在空处，东方生发啥啊？南方生长啥啊？西方收敛啥啊？北方收藏啥啊？有了此中土后，四方都有饭吃，都有事干，皆大欢喜。

肺，起于中焦，下络大肠。这就是肺与大肠相表里。肺气不足，则大肠有拉不尽的感觉。而大便用力过猛，也会导致中气下陷，甚至老人会出危险。所以老人若便秘，宁肯用麻仁润肠丸，或者开塞露等，也不要使用蛮劲，让自己出危险。

还循胃口。是说肺经下络大肠以后，又回到胃这来了。所以，无论如何，脾胃是肺的根儿。

现在，皮肤瘙痒、过敏症、湿疹、紫癫、银屑病，一大把。怎么办？有人说我天天吃广告里的补肺丸行不？不行。补肺在于强脾，林黛玉这个肺痨，还天天吃人参养荣丸呢，也没吃补肺丸，可见曹雪芹都比现在的医生懂医理。现在的很多药，只是药物的堆积，全无医理，比如有个养生酒，号称选了72味中药，不把人喝坏了才怪呢。《伤寒论》里治疗大病的方子也就十一、二味，而且越救命的方子可能用药越少，比如四逆汤，独参汤等。什么叫愚痴，听说有72种药，这酒就一定好，就叫愚痴，就是犯了贪病，贪多嚼不烂。而且喝酒还兴奋人的神经系统，于是这些乱七八糟的东西都借着酒劲儿泛滥在人的先天系统周围，只能有害，全然无利。

泡酒嘛，一根山参就可以了，做人做事都纯粹干净点，最好。这个世界上最好别贪，因为我们什么都带不走，名啊、利啊、职称啊，这些东西只会累着你。

所谓补肺丸，我们只要懂医理了，就知道什么是真的补肺丸，肺起于中焦，一句话就够了。真正的补肺大法是靠脾胃补，土生金，肺金要不足，全靠脾土来生。土生金，土又克水。治一个中焦脾胃，就把肾给救了，又把肺也补了，这才叫上上法。就好比，附子理中又能宣肺咳，又能去尿蛋白，把中焦鼓捣好了，上下都舒服。

再比如一个鼻炎，懂得了土生金，就知道养脾胃，比治疗鼻炎重要。把中焦脾土给弄结实了，才能土生金，精气足了，肺的问题才会显现出来，肺的气血足了以后，肾才能强壮。有人说肺病、肾病干嘛不直接从肺、从肾治？西医就是哪里有病就治哪里，结果呢，越上点滴肺越寒，最后就是肺纤维化。肾呢，最后就上透析。中医直接补肺、补肾不就完了吗？补不了，中焦的运化能力没起来，不能把好东西（精）上输于肺，下输于肾，再补也是没有用的。

大家一定要注意，学任何东西要掌握它的思维方式，而不是只掌握方法。什么叫方法？方法就是三万四千法门，佛都说多了去了，想学招术也没问题，一个法门、一个法门讲就是了。可归根到底你要知道它的思维方法是什么，思路是什么，掌握了佛是怎么想事的，道是怎么想事的，明白了《内经》是怎么想事的，《伤寒论》是怎么想事的，你就是《内经》，就是《伤寒论》，你就会用《内经》理论，你就会造出伤寒方。比如，你看到一个病人，先用《内经》、《伤寒论》之理分析完了，然后开个方子，再到《伤寒论》里一看，果然有这样的方子，你就学成了。

上膈属肺。这里出现了“膈”的问题，肺经是从胃上膈，归属于肺系。心脉是“下膈络小肠”，而肺是“上膈属肺”。这就是心肺在“膈”的气机表现，心经下膈，肺经上膈，一上一下，膈肌运行。除了心肺与膈肌相关，胃经“下膈，属胃络脾”、脾经“上膈”、小肠经“下膈，抵胃”、肾经“从肾上贯肝膈”、心包经“下膈，历络三焦”、三焦经“下膈，循属三焦”、胆经“贯膈”、肝经“上贯膈，布胁肋”。如此看来，十二经脉只有膀胱经没有言“膈”，其余都与膈肌相关，可见任何一个脏器的病变都会引发膈肌对人体的影响。因此，身体上第一个要害处出现了——膈。

第一，膈介于胸腔和腹腔之间，即五藏与六腑之间的间隔，是阴阳交通的中坚力量。二，膈肌直接影响呼吸。现在胸闷气短的人特别多，如果找不到好医生，就只能自己练功，吸气时意守命门、两肾，则气息绵长；呼气时意守心肺，则心肾相交。三，膈肌与腹肌同时收缩，则能增加腹压，可协助排便、呕吐及分娩等活动。所以膈肌无力，排便、生产也费劲。四，膈肌直接作用于胸骨部、肋部和腰部。三者的挤压和混乱会造成人精神的不稳定，胸闷气短久了，人会有窒息感。

所以，打嗝、呕逆都是膈肌运行不利，首先是气机的问题，什么影响气机啊，情绪呗。如果膈肌不利，人则胸闷气短。如果膈肌不下，中下焦的东西就会往上涌，人就会呕吐反酸。如果膈肌无力，人就只呕不吐。所以，张仲景说：病在膈上一定会吐，病在膈下一定会拉稀。长期的膈肌痉挛、呃逆不止，胸闷、心慌的就要用药。

最锻炼膈肌的动作，就是八段锦的“两手托天理三焦”，这个动作有几个要点：1）当两掌向上托起并上举时，最关键的一点是：掌根一定要上撑，这样才能打开手臂上的阴经，也才能抻拉整个后背。

2）手臂上举时，注意要用两臂夹紧耳朵，因为三焦也是走耳部的。年纪大的人手臂上举时可慢一些，根据自己身体的情况调整上举的高度。

3）两掌向上托起并上举，举到最高点的时候，要稍微定住，屏息一会儿。屏息就可让我们的气机在五脏六腑之中鼓荡一圈，即“内按摩”，用气机按摩我们的五脏六腑。

4）两臂上举并屏息，除了按摩内脏，也锻炼了人体的膈肌。膈肌的力量越大，全身的气机越足，经常锻炼膈肌，可延缓衰老。

5）双臂上举时还要有一个夹脊的动作，对活动背后的膏肓穴很有好处，可舒缓背部的疲劳感。

如果锻炼按摩都没有效果的话，就得吃药了。胸闷,就是喜欢长出气，好叹息，膈肌不畅，膈肌无力的话，人也没有力气。人到老时，气血无力，膈肌就更没劲儿了，想下下不去，想上上不来，在那憋着，人就会出现胸闷。在《伤寒论》里我讲了个“旋覆花代赭石汤”，可以解决这个问题。其实白通汤也好用，因为白通汤就是整治三焦通道的秘方，三焦通道是生命之道，所以白通，也有百通之意。