如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
安安老师,我在练习身体扫描时,经常感觉到胸口、心口紧崩,我试着不评判它、感受它,它的强度会慢慢减弱,归于平静、放松。但是我不会与它对话,也不会探索我的需要,觉察不到背后的正面信息。这要怎样练习呢?谢谢。
今心FM 回复 @婧之纤腰: 我也不会觉察背后的信息,
发现自己,接纳自己,改变自己,爱护自己。期待8周后的改变。
这是个励志名字 回复 @漫天兔: 你好,我的正念行走没有完全掌握,怎样才能准确掌握正念行走呢?
安安老师:我在做身体扫描时,感觉不舒服和酸麻部位不是探照灯的部位,怎么回事???该怎么办呀???
买课后会去广告?
赵安安Ann 回复 @向梅_8z:
接纳,接受不完美的自己
听友91034155 回复 @我二故我在吧: 嗯呵
听了讲解,就不能同步练习了,老师是不是重复一周的练习章节呢?
赵安安Ann 回复 @1567731bvyg: 是的
安安老师很棒。接纳4步骤:陪伴、体验、照顾、改变。
声音不好听,有气无力
听友202623777 回复 @沐函_lee: 这叫轻声细语
安安老师你好,我有一些驼背,很长时间了,通过锻炼很难改变,第四部分的“改变”没办法做到。这种情况怎么做到接纳呢?
海博永健 回复 @过把瘾_8c: 现在改变不了,不代表以后改变不了,相信自己,相信机缘!感恩您!
安安老师 您说的接纳虽然我能理解 但是做到好难 就好比昨天医生告诉我病情加重 需要增加药量 我真的好难过 还有接纳一个你不喜欢的人 简直就是要命的事肿么办。。。
15858901vcg 回复 @小佳佳Candy: 推荐一本书,生命沉思录2,不要过于相信医生,要相信自己。接纳生命发生的一切,不要对抗,可以选择平静地对待你不喜欢的人,但是可以尽量远离他,如果实在不能接收