如何通过在短时间内的冥想练习放松意识

晚上好，我是旭旭，今晚我会带领大家跟随安迪的冥想引导词，去练习如何通过在短时间内练习放松意识。   他不仅是一种有用的冥想技巧，也可以说是最适用于我们日常生活的一个技巧。   请记住，放松意识只是冥想技巧中的一个，我们之前介绍过的众多技巧中的任意一个，都可以被运用在生活中的不同场景，不同时间。