(三）平衡他人眼中的自己和现实中的自己

如果你讲述的是一些非常隐私的东西，那么你会更加迫切地想要得到回应。

你想得到的第一种回应是了解对方如何看待你。但是如果对方什么也没说，你可以主动问：“在你心中，我现在状态如何？”如果你是倾听者，你可以问：“你想知道我的感受吗？”

你想得到的第二种回应，应该是共情。

“如果你是我，你会怎么想？”
“这对你来说，肯定非常……”（作为倾听者）

你想得到的第三种回应，应该是分享想法和感受。

“我刚刚给你讲的这些，对你有产生什么影响吗？”
“你想听听我的看法吗？”（作为倾听者）

你想得到的第四种回应是：进一步追问。

“关于我刚刚讲的这些，如果你能提一点问题，会对我很有帮助。”
你介意我在你讲的过程中问问题吗？还是说你不想我打断你？”（作为倾听者）

你想得到的第五种回应是：确定对方真的在倾听。

“你可以把刚刚我讲的内容反馈给我吗？”
“我觉得我应该告诉你我刚刚听见的是什么，避免对你讲的东西理解有误。”（作为倾听者）

当你明确了你想要问的问题类型，你可以开始留意在不同的情境中你想要的回应类型，接着寻找方法获得回应。你也可以学着寻求机会给予对方反馈。你可以在交流期间做一些努力，让你们的对话更像两个人的交流，让你的信息输入和输出保持平衡。

如果你觉得这很难实现，不用担心，因为不止你一个人这样觉得。你需要不断训练才能掌握这些策略，并且它们也并不是在所有关系模式中都适用。