慧舍文化 2021年4月12日 正念领导力•文摘

有一种能帮助觉察情绪的方法，因为我们发现通常自己是先感觉到了身体里的情绪反应,然后才在头脑的层面意识到它们。因此当关注情绪的时候,我们同时会觉察到与之关联的身体感觉。练习的时候,你可以进入放松的禅修状态，只是如实地觉察自己正在经验的情绪，不需要在练习过程中加入思考。
不要试图去推开情绪。你是在培养自己更清晰地看清与感受这些情绪的能力，以便于能够开始更好地了解自己;或者当某种情绪产生时能够采取有选择的回应，而不仅仅是设定的习惯性反应。情绪体现了“我们是谁”，同时也反映出我们应对生活中各种情境的模式。