045 《焦虑自愈术》应对症状及惊恐的具体方法
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用户评论
- 听友81375438
目前，除了吃药，我克服焦虑的办法就是告诉自己，反正死不了，貌似就好受很多，至少不会害怕死亡。当不在恐惧死亡，还有什么事情可以害怕的呢？
大强说焦虑 回复 @听友81375438: 如果真的可以完全做到，这是最好的治愈方法
可惜，目前几千病友做到的不足1%，所以，还是需要系统的认知干预 - 听友205731738
大墙老师，听了你的解说，我躯体症状没有了，也不难受了。现在就是感觉不到快乐，高兴。没有动力，什么事都不想做，请问老师怎么才能找回快乐？？？
大强说焦虑 回复 @听友205731738: 什么也不需要，继续保持，很快会好起来。试想一下，难受了那么久害怕了那么久，还能高高兴兴的，那不是傻子吗？对不对？你这才是正常表现
- 直觉永远那么正确
亲爱的病友们 你们千万别听一遍就觉得懂了 千万要多听 每一遍的感悟都不一样 亲爱的病友们我们一起加油 感谢大强老师
大强说焦虑 回复 @直觉永远那么正确: 漂亮！你真的懂了精髓
- 听友459703625
我也是阳后焦虑症，每天被不同症状折磨，恐惧害怕，紧张，悲伤
大强说焦虑 回复 @听友459703625: 都会好的
- 福慧阳光正好
让所有症状都加重吧，让我更加痛苦吧，我平静面对，我看到你了，我接受你，辛苦你啦
大强说焦虑 回复 @福慧阳光正好:
- 洋洋妈芳芳
我阳之后确诊了焦虑症。听大强老师的课程让我内心安静不少。我昨天刚听的。我相信我会好起来的。目前在吃药。已经一个月。药量在慢慢减少。这几天睡眠不好。但是我睡不着也睡着。刚睡着就躯体发作。一晚上醒来十几次。但是总会好的。不去内耗自己
- 梅澴
昨天惊恐发作了，突然难以呼吸，心跳非常快，但是学着大强老师的应对方法却不到10秒，惊恐发作就退了下去，我也笑了出来怎么那么快症状就没了
大强说焦虑 回复 @梅澴: 漂亮！
- 青禾一剪
隐隐约约的不得劲 隐隐约约的惊恐 咋回事呢
大强说焦虑 回复 @青禾一剪: 还是潜意识疑病导致
应对惊恐发作方法：1认知后平静面对。2坐下，闭眼晴，体会不适，和症状，让它们再重一点。也可以嘲笑焦虑症状，它就会远离。
大强说焦虑 回复 @xmly654321: 总结的不错