睡不着,主要是大脑没留白,工作不停,不停地在思考、在放电影:回顾过去、预演未来、一人饰演多个角色、自问自答、内心独白、甚至怼某人…… 做深呼吸,并刻意感知胸部、腹部的起伏,主意听取鼻腔气流进出的呼吸声,把注意力放在感观上,让大脑停止思考,很快就能睡着了。
我听喜马拉雅的催眠曲只喜欢这一首
鱼鱼妤妤呀 回复 @听德云社呀: 我也是
听了更睡不着了
一点都不喜欢听,这音乐能崔眠??
吱吱小欣 回复 @听友262971819: 不喜欢别听
😭😭😭😭😭
🈂🚾🚹💙🚭♿💎🗽💙🚙🈂🚾🚹🚭♿➿💎
听友445236340 回复 @听友445236340: ♌♊♉♑♒♐♓♏♈♎♍🆔💜☔👿♋👾⛎
悲伤孤独,更加失眠了
饼干好吃嘛7 回复 @肆月是你的谎訁:
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调整速度可以达到自己适合的睡眠