主播视角解读（上）

作为英国国民级心理书籍入门读本，《蛤蟆先生去看心理医生》这本书去年一在国内出版，便成为心理学书籍榜单的TOP1，成为很多心理学爱好者争相推荐的热门书籍。很多小伙伴在阅读完这本书以后，都深深地感觉到蛤蟆就是自己本人。

不同于一般的科普读物，这本书采用的是小说故事题材，在带入心理学知识的同时，一点也不让人觉得深奥难懂，枯燥乏味。尤其是动物角色的设定，很契合人们内在的心理状态，读起来轻松又容易引起共鸣。

本书篇幅不大，故事主线清晰。整个故事围绕蛤蟆是怎样患病，又是怎样在医生和朋友们的帮助下走出抑郁的。

下面，我们来一起看一下，蛤蟆在这个故事中是如何成长的，心理咨询师是如何发挥作用的，我们又能从中学到什么。

先来看一下故事背景吧！蛤蟆原本是衣着光鲜时尚又幽默乐观的富家后代，继承着家族产业，一直是大家的开心果。但不知什么原因突然一下子抑郁了，很久都不出门了。于是，他的朋友们带他去寻求心理咨询师的帮助。


故事里面描写的蛤蟆和心理咨询师苍鹭第一次见面的情景令人印象深刻。

因为心理咨询的整个安排，包括联络、接洽和付费都是由蛤蟆的朋友们一手操办的。作为心理咨询师，苍鹭一眼就能够判断出蛤蟆是一种完全被外界掌控的状态，生病了连求助的欲望都没有。这种抑郁可以说是到了极点了。

于是，在见到蛤蟆的第一面时，苍鹭把谈话的主动权交给了蛤蟆，他自己则是一言不发的保持沉默，最后甚至提出要终止合同。

这让原本就压抑无比的蛤蟆瞬间爆发了。当看到蛤蟆开始反抗时，苍鹭知道，咨询可以开始了。

这个过程很关键，通常我们叫做破冰。当一个人抑郁时情绪是压缩的，内在的力量是被束缚的。而当外界的束缚到了极限时，本能就会反抗了。那么求生的欲望也就伴随着内在的生命力出来了。而苍鹭的激怒就是这根导火索。

因为，愤怒是缓解抑郁的良药。

这种情形在生活中非常常见。很多人总是会把真实的情绪隐藏起来，积压到一定程度后，就会一下子爆发出来。这个时候的他们往往是最真实的。但不是所有人爆发后都有心理咨询师陪伴和引导。

心理咨询师提供的环境是全身心的关注，无条件的包容。这不同于我们普通人在情绪爆发后，身边的环境依然没变，我们很难有所改变。这也是我们去寻求心理帮助的一个重要原因——营造一个适合疗愈和成长的环境。

第一次咨询最后，苍鹭用的语言是“合作”。这意味着在整个的心理咨询过程中，蛤蟆将不再是那个等待救援的无力弱者，而是主动为自己的咨询负责任。这种心态上的转换至关重要。

让人感动的是，蛤蟆在第一次咨询结束后很不自信的问了苍鹭，你认为我会好起来吗？而苍鹭直视着他的眼睛，说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了，我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的，假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你！”


这个回答一方面取得了蛤蟆的信任，为后续咨询工作的开展打下了良好的关系基础。另一方面深刻的指出了心理咨询的意义，绝对不是简单的给出建议和提供安抚，而是唤醒一个人内在的成长，为自己的生命负责。因为成长这件事情，除了你自己，谁也不能代劳。

这让我想起，我的瑜伽老师曾经在课堂上讲过这样一个故事：有一个朋友带着女儿在国外生活，女儿得了比较严重的抑郁症。几经周转，打听到我的老师可以给她做疗愈。于是特意从国外回来做治疗。我知道老师的能量和能力水平，于是一开始我以为是一个圆满的结局，但是非常可惜的是，老师说因为这个女孩始终不愿意打开自己的内心，不愿意去面对现实，去成长，到最后没办法进行疗愈，只能终止了。我当时觉得非常可惜，也明白了，无论面对多么好的身心灵导师，都需要自己勇敢走出来才能真正得到疗愈。

好，回到本书故事。这之后，蛤蟆有了微弱的变化。在进行第二次咨询前，蛤蟆力排众议独自前往，这说明他已经学会了对别人说“不”了。这是迈向独立的一小步。

这一次的开场白是苍鹭先发问，他问蛤蟆：“你感觉如何？”并且在咨询过程中反复向蛤蟆确认。

连接自己的真实感受，在心理治疗的过程中是非常重要的，因为我们大部分人都活在外部和头脑的世界中，活在社会设定的角色里面，而跟真实的感受，真实的自己是分离的。

这时心理咨询师通常会引导你关注自己的感受，而对于那些连感受都不再敏感的人，或者过于沉迷于情绪无法自拔的人，咨询师则会引导他们关注身体的感觉，比如哪里紧，哪里僵，哪里疼？因为不同的情绪，通常会储存在身体的不同部位，这叫做身体的情绪图谱，它会指引你慢慢通过身体找到那些积压的情绪，让它流动出来。情绪如果不流动，慢慢就会形成看得见的身体疾病。

关于身体与情绪的关系这部分，书中没有写到。但通过感受身体慢慢打开情感是现在很多心理治疗师常用的方法。

我们通常习惯于否定自己的感觉，也许是出于道德，也许是出于社会规范。但不管怎样，否定自己的感受，就像把原本属于自己的一部分肢解掉了，剩下的自己就不完整了。接受完整的自己，是对自己最大的慈悲。


在接下来的咨询过程中，苍鹭让蛤蟆做了情绪评估，并问他是否有过自杀的念头。自杀通常被作为评估抑郁严重程度的重要标准。我们通常会觉得，自杀是最严重的。其实不然，书中蛤蟆的回答是：一开始有过，但后来就没有了。这说明，自杀并不能作为判断抑郁程度的标准。所以，千万不要被你头脑里面的这些念头所吓倒。

自杀念头，很多时候只能说明当事人无法接受现状，又无力改变，想要逃避而已。这时赶紧寻求帮助才是最明智的。我们一个人解决不了的问题，也许在别人的帮助下能找到答案。

前两次的咨询非常重要，第一次激活蛤蟆的生命力，第二次让蛤蟆链接自己的感受，接下来的几次就可以进行常规的心理咨询了。

蛤蟆向苍鹭讲述了自己的生活和遭遇，从和身边朋友的小事，到夺回庄园的热血经历，蛤蟆觉得前所未有的畅快和轻松。整个人都觉得充满了能量。而且，在苍鹭的帮助下，蛤蟆也学会了如何觉察自己的情绪感受。他看到自己光鲜的外表下其实是在讨好别人，而真正的需求是期待被认可被看见。这几乎是每一个生命内在的需求。

咨询的转折点在于獾这个角色。獾是智慧又威严的，总是像父亲一样处处严厉的管着蛤蟆。尽管獾是真心关心蛤蟆，但却从内心深处不认可蛤蟆。这让蛤蟆每次跟獾在一起时，只能配合附和，完全不敢表达自己的真实想法。

这给蛤蟆带来很大的压力，也是蛤蟆抑郁的主要诱因。

当我们身边的人太过优秀，并且总是对我们生活的过度干预时，往往会让我们对自己的生活失去掌控感，感觉自己永远也无法长大一样，没有办法做自己，只能活在别人的影子里。
掌控自己的生活感，对于一个人的成长非常重要，也是一个人自我价值的体现。而这个也通常是青春期孩子教育的重难点。青春期的叛逆也多是源自于孩子在跟父母争取自己的生命掌控权。

好，我们接着看蛤蟆是怎样从獾的阴影下成长独立起来的。

蛤蟆在前几次的咨询中已经开始学会慢慢觉察自己的情绪，这一次他发现。在回忆到与獾相处的一些细节时，他的内在是非常痛苦的，而且表现出来时也是极度的不耐烦甚至是想要逃避的。在努力平静下来后，经过深思，他觉得当时的自己特别像个孩子，尤其像被父亲训斥时的自己。

咨询进行到这里，线索似乎指向了蛤蟆的童年阴影——原生家庭的影响力。