(一)停下来把注意力放在自己身上

当你在对话中感觉窒息，苦苦找不到出口，其实你只是暂时卡壳了。为了找到合适的解决方案，你需要休息一会儿，将注意力收回到自己身上，仔细想想接下来如何说、如何做才是最好的。

事前想好可能的解决方案会有所帮助。这就意味着你不需要在现场花费精力去思考合适的对策。

预期自己多久之后可能会感觉疲惫，提前在手机上设置闹钟，让自己能及时得到休息。当闹钟响起时，你就告诉对方，你需要暂时离开，休息一会儿。