心理丨《共情的力量》：全球共情研究权威，教你用共情触动他人灵魂

全球共情研究权威，教你用共情触动他人灵魂

点击进入喜马讲书频道页>>>

“喜马讲书”重金招募撰稿人，详情点击进入＞＞＞

精华笔记 

共情是蕴藏在我们心中的强大力量，善于共情的人会站在别人角度换位思考，更全面地看待问题，共情能力高的人会获得他人的爱戴和信任。通过共情，人们还能抚慰他人的情绪，建立更深度的亲密关系。

本书作者亚瑟·乔拉米卡利是美国哈佛大学医学院的知名教授，也是一名临床心理医生，也是共情研究的权威人士。

第一，什么是共情？

作者把共情定义为准确理解他人的感受和想法，并做出回应。共情的核心是“理解”，这需要我们放下自己的立场，站在他人角度看待事情。

共情和同情的区别：

1、表达同情时，人们会想象自己同样情况下的感受和想法。而共情的人知道，面对同样的事，每个人都有自己独特的想法和感受，我们要理解对方的真实情况，才能做出合适的回应。

2、共情总是抱着平等尊重的态度，而同情有时会给人居高临下的优越感。

共情来源于进化，生物基础是思维脑和情感脑的相互作用。

共情也受到早期经历的影响，如果孩子在成长阶段能感受到共情，长大后也会更擅长共情。如果成长阶段很少体验到共情，孩子就很难发展出共情能力。

第二，共情有哪些积极的作用？

1、疗愈痛苦创伤

2、引发整合之爱

3、使人谦逊

4、使人宽容

第三，如何做到共情？

1、倾听自己和他人

2、使用开放式问题

3、放缓节奏

4、关注身体感受

5、设定边界

共情也有阴暗的一面，为了抵御共情阴暗面的伤害，我们要做到：

1、了解自己的渴求

2、当心突兀的亲近

我们还要小心那些缺乏共情能力的人，最好与他们保持距离。这些人的特征是：

1、容易情绪化，态度忽冷忽热

2、喜欢责怪他人

3、言行不一致

书           名：共情的力量

作           者：[美]亚瑟·乔拉米卡利

主    讲   人：西蒙

主           播：路琨

策 划  编 辑：李雪清

总    编    辑：徐苑