25.4答疑：如何把握好社交距离？

芬友源叶留言，老师你好，我从小就特别不自信，我想要的也不敢去争取，好像总是唯唯诺诺的，不知道该怎么办，尤其是我今天和您提问，我其实很害怕展露自己，可能我存在感特别低，我很害怕自己被别人注意什么的。而且我觉得自己情绪调节能力特别差，不是积压负面情绪，就是一股脑儿全部发泄出去，就很容易出现那种突然之间的暴怒，我经常找不到和身边人相处的合适的那个度，在这方面我也希望你能帮帮我。

亲爱的源叶，你说你害怕展露自己，害怕提问，但是你已经提问了，说明你迈出了第一步，毕竟你不能一直躲在自己的舒适区，不去勇敢地做一些事情。就像之前很多人问我，虽然和老公的关系已经很淡了，但是不敢去离婚，我都会鼓励她说，既然你都感觉不好了，那就去做吧，去勇敢地离啊，她说对方不肯离，我说对方不肯离，其实还是你不想离，没有离不了的婚，是你自己一定有一些暂时还放不下的东西。

所以，让自己成长，就是去勇敢做一些自己以前不敢做的事情。

我以前不敢道歉，现在敢了；我以前不敢和别人说我心里的真实想法，我现在敢了。你不仅要做，还要活出来。当你敢要的时候，你要的才会实现。

在情绪的调节这方面，我还是希望你，多去做一些冥想和书写的方式，为自己排解情绪负面情绪，而不是说一股脑儿去和对方去吵架，起冲突，这样破坏关系不说，还很容易让自己陷入负面情绪的漩涡里，迟迟走不出来。

多觉察多向内思考，让自己的内在小孩慢慢长大。