2021-1171期：你所惊叹的自律，不过是别人的习惯

周六晚上，和朋友去家附近的健身中心打了场羽毛球，出出汗的感觉还是挺不错的。

中途休息的时候，和一个身材健美的中年大叔聊了会天，我们进行了双打比赛，这是一个很厉害的角色。

他说：“你的耐力不错。”

我笑着回道：

“哪有啊，现在真不比以前了，上大学那会，打上半天篮球都不会感到很累，现在玩一小时就感觉不行了。”

主要还是发胖的原因，而且平时也缺少运动，看他身型保持得不错，我就问他是不是天天都过来锻炼。

他告诉我，基本上一个星期会过来四五次，跑步，撸铁，游泳，打羽毛球，动感单车，什么都玩，而这样的状态已经持续几年了。

我发自内心地惊叹，厉害，你也太自律了。

这位大叔接下来的一句话，让我后来越想越觉得有味道。

他说：“也谈不上什么自律，就是已经习惯了，哪天要是不来运动运动就感觉浑身不舒服。”

当很多人各种发誓立志要健身，要减肥，却总是难以坚持下去的时候，有人却将常年的坚持说得如此轻描淡写。

这让我想起一位熟识的朋友曾说过的一句话：“你所惊叹不已的自律，其实不过是别人的一个日常习惯而已。”

突然对这句话有了更深一层的理解，这或许也是人与人之间存在差距最为关键的因素之一吧。

真正优秀的人，往往都能做到持续性努力，将自律变成了习惯。

而平庸的人却是在持续性混吃等死，将自律视为不可逾越的高山，常为一点小成绩而沾沾自喜。

为什么有人可以将自律变成习惯

有人说，自律的人生是很爽的。德国哲学家康德也说，自律的人生才自由。

这些话其实要辩证着看，爽也好，自由也罢，这些其实都是后话，只有真正将自律变成一种习惯以后才会有这样的体验。

而在自律的前期，其实是比较痛苦的，也正因为这样的原因，所以自律才会让很多人望而却步。

一个很有意思的问题：“为什么有些人能熬过自律养成的初始阶段，可以将自律变成一种习惯呢？”

客观地讲，有三个原因。

被逼无奈，没有退路了

我在打羽毛球时遇到的这位中年大叔，今年已经55岁了，他之所以在健身方面会如此自律，基本天天都来运动，背后是有故事的。

在他40岁那一年，生了一场大病，经过大半年多的治疗才得以痊愈，后来没过两年又复发，断断续续折腾了好几年。

在这样的背景之下，他才开始决定要多运动，先是在小区楼下慢跑，之后逐渐发展到去健身中心。

坦白讲，很多人在一些事情上之所以表现的很自律，往往是因为没办法，实在是被逼无奈，不得不去做。

比如说，不管天气有多恶劣，外面有多冷，下多大的雨，我们每天早上都会按时上班，如此自律的背后，其实是你不得不去上班。

换句话讲，有时候我们不够自律，很重要的一个原因就是，我们还有退路，没有被逼到一定份上，所以才做不到全力以赴。

心中有明确的目标，欲望强烈

如果说第一个原因是被动地将自律变成习惯，那么接下来的第二个原因就是主观意愿上导致的结果了。

有些人之所以高度自律，能管住自己，说看书就看书，绝不玩手机，说减肥就能做到每天坚持跑步，能在美食面前管住嘴。

原因就在于他们心中有着一个非常明确的目标，且想要完成这个目标的欲望很强烈。

很多时候，人是非常可怕的，一旦心里有了目标，真正认真起来，那真可谓是神挡杀神，佛挡杀佛。

有人可能会问：“我也有目标，为什么还是不够自律呢？”

原因可能就是欲望还不够强。

俗话说的好，有志者立长志，无志者常立志，不管有志还是无志的人，立目标很容易，但欲望到底有多强烈，这就决定着最后的成败。

真正见过世面，认知水平高

目标感明确，有强烈欲望向上走的人，是如何修炼成的呢？

这就是我要说的第三个原因：认知水平高。

所谓认知水平高，其实就是看问题更立体、全面、透彻，认知水平越高的人，往往意志力越强，认准了一个目标，内心越是笃定。

而一个人认知水平的提高，通常有两个方面，一是看世界，二是阅读，其实就是我们通常所说的见世面。

一个不争的事实：真正见过世面的人，在自我管理方面往往都能做的不错。

比如说，常吃山珍海味的人，在美食面前通常会比那些没怎么吃过美味食物的人更有自律，拥有过，见识过往往就不会太想得到了。

实际上，这三个影响一个人自律性的原因是一环套着一环，一层更上一层的。

你目前在哪一层，属于什么阶段，这是一个需要你静下心来去思考的问题。

将自律变成习惯，人生就会开挂

在央视《开讲啦》节目中，武汉大学校长周叶中先生说过这样一句话：

“人与人之间最小的差距来自智商，最大的差距来自于坚持。”

坚持是什么？

坚持的本质，其实就是自律。

当你早上不想起床的时候，你能坚持起床；当你迟迟不想放下手机睡觉时，你最终能坚持早睡；当你想要放下书本时，却还是选择坚持看下去，这就是高度自律的表现。

一个很显而易见的道理：

很多事情，如果你能坚持做下去，那么你最终往往就能获得成功。

换句话说，一个人若能高度自律，将自律变成一种习惯的话，那么他的人生就会开挂，就能所向披靡。

那么，如何才能将自律变成习惯呢？

有三点思考。

提高认知，明确目标

很多开挂的人生，往往都在顿悟之后。

比如学生时代，一些人原本成绩并不好，吊儿郎当的，但忽然某天在经历了一件事以后，如看了一本让其热血沸腾的书，听了一句触动心灵的话，然后就像变了一个人似的，开始发奋图强。

这样的转变过程，其实就源于认知的提升。

当你提高了自己的认知水平，那么你的视野就会更开阔，眼光就会更长远，人会更成熟，当然也会更容易找到目标。

想要真正变得自律，提高认知，明确目标就是第一步，只有打心底里真正想做好一件事，有了一个很清晰的方向，往往才会更有动力和执行力。

列出待办事项清单，减少诱惑

有时候我们所立的目标太大了，也太模糊了，不够具体，这就会直接导致我们行动力不足。

比如说，你想要减肥20斤，但最后之所以不了了之了，就是因为你的目标不够具体，应该要对这个大目标再进行细分，一个月要瘦多少斤，如何才能做到，每天需要做什么，一条一条地写下来。

所以，每天将一些重要的待办事项罗列出来，这是很重要且有必要的，这能很大程度上帮助我们去执行。

此外，我们还应该减少可能对执行产生恶性影响的因素，比如说看书的时候，你可以选择关闭手机，比如想早起的话，可以多设置几个闹钟。

影响执行的因素越少，可选项越少，你就越有可能集中精力，心无旁骛地去做一些事。

循序渐进，从小事开始做起

最后一点我想说的是，凡事都有一个循序渐进的过程，任何习惯都不是一天就能养成的，特别是像自律这种前期挺折磨人的习惯，更是不容易养成，这也是很多人在此折戟沉沙的原因。

所以，我们要保持耐心，不要想着一蹴而就，也不要眼高手低，试着从小事开始做起，一点点地去改变自己。

当你在前行的路上，战胜一个个小怪，收获到快乐和信心，发自内心地想要继续往下走时，那么你就有很大的可能性战胜大怪物，成为一个真正的强者。

这就是自律所带来的终极体验，当自律成为一种习惯，就是你人生开挂的时候。