【疗愈系20】2阶段：三个内感官的训练

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伙伴们，大家好，今天是我们疗愈系的第20讲。

也是二阶课程的第一节。

我们今天来讲讲  内感官----加强身体的觉知能力练习

在疗愈系第一阶段课程里，我们做了放下传承负担、和内在小孩连接、连接宇宙源头能量、清理心里垃圾、忏悔、宽恕、感恩等练习。

相信大家的状态已经得到了一些变化。

那么在第二阶段课里面，我们主要围绕情绪的处理和管理，以及如何让自己内心变得更加有力量更加宁静和谐，所练习的方法，不仅可以用在自己身上，也可以用在你的朋友和家人身上。

通过疗愈系的学习和体验，不仅能够在个人成长方面有一个提升，同时你还可以运用这些方法来帮助更多的人。

我们的今天要学习的是：内感官的练习。

首先，什么是内感官，以及为什么要进行内感官的练习呢？

我们知道，我们的外感官有五个：

--------视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，

我们的内感官有三个：

-------内视觉、内听觉和内感觉。

内感觉又分为：

-- —本体感觉、空间感觉、情绪感觉。

在我们的疗愈系课程练习中，我们会经常使用到我们的内感官。

例如，在处理情绪的时候，我们会问：

你的情绪在你身体的哪个部位有感觉?是什么样的反应？这属于内感觉。

在处理创伤事件的时候，我们会问：

闭上眼睛，你看到了什么？听到了什么？或者发生了什么事件？这些属于内视觉和内听觉。

我们在情绪抽离练习中会引导说：

另一个你慢慢地升高，看着在你的正下方坐在那里的你（或者某一个事件）正在慢慢地变小。

以上都是在运用你的内感官能力在进行疗愈。

一个内听觉强而内感觉弱的人，容易强调道理、规则而忽略对方的感受，会振振有词地去为自己或事情辩护，而不顾及人与之间的感情和关系。

一个内视觉强而内感觉弱的人，容易只强调行动快捷而忽略别人的感受，他甚至会压抑自己的感受去驱动事情尽快的进行。

一个内视觉强而内听觉弱的人，因为习惯快速处理事情，所以在成长过程中培养出的行为处事模式是心急、缺乏耐性，不听别人讲话或者听的时候不专心。因为自以为是，不注重细节，反而容易出错。

虽然内感官是人与生俱来的能力，但是受到成长经历、信念的影响，有些人可能更习惯使用一种或两种内感官能力。所以，提升我们内感官能力的均衡发展是十分有必要的，是能为我们的成长打下良好的基础之一。。

我们要做的就是通过练习，让我们的内感官能力能够均衡呈现，这样不仅能够帮助我们在疗愈练习顺利进行，和身体的连接，也有助于我们人际交往能力的提升，因为人际交往过程中的许多信息沟通，最终需要我们的内感官系统来发挥作用。

二、那么，什么是好的内感官？

内感官使我们能够把来自外界的信息资料有系统的储存和提取，是我们学习、思考、记忆和憧憬所必需的。

从出生的第一天起，我们接触世界的事物、每一分钟的人生经验，其中的新数据都被储存在脑里。储存和提取这些数据都靠内视觉、内听觉和内感觉来进行。

任何能够被记忆的数据，都必须用上内感官。

同时，任何能够被储存和提取的数据都必须附有一份感觉，没有这份感觉的事情不能在记忆里久留。

因此，世界是凭我们的内视觉、内听觉、内感觉而存在的。所有的思考都必须有内感官的参与，虽然未必是三个感官同时参与。

如何识别我们的内感官类型

一个内视觉型的人，说话经常出现以下的句子：

你怎么看这件事

一个内听觉型的人会这样说：

让我们谈谈这件事好吗？

一个内感觉型的人会这样说：

这件事有把握吗？

对事情的安排你感觉放心吗？

各种内感官类型特征的人其行为方式也有所不同

比如：

内视觉能力良好的人：

行动快捷，要求环境清洁，摆设整齐，注意对称、平衡的布置。

说话简短轻快，不喜欢长篇大论。

内听觉行为模式的人，

在乎事情的细节，喜欢长篇大论。

重视环境是宁静或音乐的旋律感，难以忍受噪声。

对用词很注重，不能忍受错字，注重文字语句的优美、发音正确等。

说话声音悦耳，往往善于歌唱及写作。

内感觉行为模式的人，

注重自己内在的情绪感受，感受能力好。

希望得到别人的关怀，也能够感受到对方的感受，

说话、做事喜欢从感受出发。

一个人习惯用某个内感官，并非代表他其他的内感官不足或者有问题，只能说明他喜欢习惯用某个内感官，其他的内感官，没有运用的那么灵活而已，但是其全部内感官都是正常的。

很多人是两个内感官平均使用，还有人是三个内感官都平均运用的。所以，不应假定一个人，只有一个惯用的内感官。

经过刻意的训练，三个内感官能力会很快加强，这也会大大提升他的思考能力、学习能力、感受身边的人事物的能力、未来策划的能力和自我推动的能力。

懂得观察别人的内感官模式，便容易建立良好的关系，做到快而有效地沟通。

我们经常说同频着相互吸引，其实就是这个原理。同类感官类型的人容易相处和配合。能够平均应用三个内感官的人，因为能够有效地与三种惯用的感官类型的人配合，所以人际关系会特别好。只要他们愿意，他们在很多不同的人群中都容易被接受。

各种类型的内感官不存在好坏，绝大多数人的三个内感官都很健全，当一个人能够站在你面前，与你进行逻辑性对话的人，他的三个内感官应该都是正常的。

那么接下来，我们来做内感官提升的练习。

内感官能力提升方法，

请你找一个安全的空间

找一个舒服的姿势，坐着或躺着，

做几次深呼吸，让自己平静下来，

随着每一次的呼气，让身体渐渐的放松。

现在，我们做内感觉的练习。

我们开始对身体从头到脚进行一次扫描，

扫描到哪里，就去感受那个部位的感觉，

把你的感受在心里描述出来。

你可能感觉到了某个部位

有点痒、

有点紧绷

有点堵

有点沉重

有点轻松

下面我们从头部开始

首先扫描你的大脑，感受大脑的感觉，并把它描述出来。。。

比如说：

我的大脑很多繁杂的念头涌现、

我的头有些蒙。。。

感受你的鼻尖、嘴唇、下巴，喉咙，并把你的感受说出来，

比如说：我的鼻尖有点痒

我的下巴有点紧。。

我的喉咙有点堵。。。

扫描到你的肩膀、手臂、手掌、指尖。。。

把扫描到部位的感受说出来，

你可以在心理默默去说。。。

我的肩膀有些沉重，感觉到压力。。

我的胳膊有些紧，

我的手指有些僵硬。。。

扫描到你的背部、脊柱、胸部、腹部、心脏、胃部、肝部、以及其它的脏器，

把对它们的感受说出来，

我的心在跳，

我的胃有点堵，

你当下没有什么感受也不要紧，

那就带着好奇，静静地和这些部位呆一会。。。。

现在我么扫描我们的臀部、大腿、小腿、脚踝、脚掌、脚指头。。。。。

把对它们的感受在心里说出来，

不要去思考，只是等着答案自己跳出来就好。。。。

做几组缓慢深长的呼吸，

现在我们开始做提升内视觉的练习

现在你可以慢慢地睁开眼睛，

看着你眼前的一件物品，

这个物品可能是桌子、椅子、窗户、一盏灯，。。。。

然后慢慢地闭上眼睛，

在脑海里把这些物品的景象一一呈现出来，

有困难的伙伴，可以睁开眼睛再看一眼，

然后再次闭眼继续在脑海中描画，

直到你可以清晰地在头脑中描画出来。。。

你也可以试着把你的一位家人、一位熟悉的朋友，

在头脑中呈现出来，

慢慢地描绘出他们的样子，越多的细节越好，

你也可以在头脑中，

想象出，此时此刻你坐着或躺着的样子，

描画的越详细越好。。。。。

好，我们现在做几组深长缓慢地呼吸，

我们开始做提升内听觉的能力练习，

缓慢地呼吸，

让自己平静下来，

注意你耳朵里听到的周围声音，

去感受这个声音，

只是去感受，

不去想这个声音的意义、

这个声音是怎么发生的，

你可以一个一个声音的去感受，

你也可以感受一下你曾经听到的声音，

感受父母曾经和你说话的声音，

感受和朋友曾经交谈的声音，

感受曾经听到的别人闲聊的声音，

感受你喜欢的一首歌的声音。。。。。

现在慢慢地呼吸，

如果你觉得可以了，

请慢慢地睁开眼睛，

搓搓你的手和你的脸

站起来活动一下身体。

每个人擅长的内感官都有所不同，但是不容置疑的是，三种内感官都很平衡的人，更能适应和各种内感官类型的人相处，也会更受到欢迎，因为大家都会喜欢和自己类似的人相处。

所以说，内感官提升练习不仅有助于我们加深和身体的连接，也利于我们的心理成长、创伤疗愈的练习，有助于增强我们的社交能力。

当然，提升练习也可以在任何环境下进行，比如你想增强内视觉，那么你不管在家里、公司、还是大自然中，你都可以在放松之余，闭上眼睛把周围的景象呈现出来，描画出来。

那么这一周给大家的作业，就是分别去做内感觉、内视觉、内听觉的练习，然后把你练习后的感受和收获分享到璐昕听友群中。期待大家的参与哦～

好的，今天的课程就到这里啦，我们下期疗愈系再见。