【福利】获得幸福的7个方法
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【福利】获得幸福的7个方法

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为避免节目篇幅过长,也为了方便大家查找和重听,《一周一本心理书》制作组把《重塑自我:如何成为一个很幸福的人》一书中所分享的获得幸福的7个方法,单拎出来录成福利音频,不仅已购未购用户都可以收听,也欢迎大家分享给你所关心的人~ :)

更多优质心理书籍的解读与分析,敬请关注《一周一本心理书》。


第一招:散步 

有两种散步方式可以分享:一个是慢慢地行走,思想处在半冥想状态,静静的一个小时下来心情会舒服很多,适合一个人在相对安静的地方散步。

另一个方式是稍微快点的散步,大概在20分钟左右的时候你会微微出汗,这个时候体内会分泌多巴胺这会让我们变得积极。


第二招,写日记。

把生活中积极的事写进日记里。


第三招,做点好事。

日行一善可以养心。


第四招,放空。

给自己一段放松的时间,10分钟20分钟足矣。


第五招,心流。

我们在分享《精进》这本书的时候讲过,当我们全身心的投入到一段工作中去得时候,这种感觉就会到来。


第六招,冥想。

实验证明冥想至少可以减少压力,甚至有重组大脑神经元的功能,这意味着冥想可以让我们产生新的经验和感受。

和大家分享2个简单的方法:第一是你可以选择安静的地方坐下,保证在20分钟左右不受到打扰,至于眼睛睁着还是闭着都不是那么重要随着自己的意愿来,关键是把注意力集中在你的鼻孔下方,在吸气的时候你会感觉到凉意,在吐气的时候你会感觉到一点点的温度,就这样坚持做下去就可以。还有一个方法就是可以想象头顶有一盏灯火照射,通过头顶慢慢温暖你的全身,做这个想象对我们也会有很多的好处。


第七招,感恩。

心理学有过研究,懂得感恩的人机会多,人们更愿意帮助感恩的人。


19条评论

  • 听友82978623

    董老师,我也喜欢自己看看心理学的书籍 但自从买完音频后才体会到听君一席话 胜读十年书是个啥感觉 。每次和也听这个栏目的同学聊起来的时候都希望老师能和我们多讲讲像«学习知道»一类的关于如何学习有关的书来帮助大家学习新东西新思想尤其是我们众多学生党脱离怪圈走出迷茫,恳请 敬上
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    2017-06-07 17:03
  • 听友193568082

    谢谢董老师把专业的心理知识讲解得通俗易懂,声音让人觉得安详.信赖.温暖!
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    2019-10-18 10:15

    董如峰 回复 @听友193568082: 谢谢

  • 梨子_玉米妈妈

    董老师,听您的课都能从您声音里感觉温暖+幸福感。内容也是有深度,讲课又深入浅出,真的很有水平。感恩您的付出!
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    2017-06-09 10:35
  • 听友218369517

    怎么才能把音乐关了
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    2020-02-20 06:18
  • 一颗黑色的萤火虫

    找自己
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    2018-05-18 10:33
  • 越越安

    之前不知道,听了才想起,这七条自己基本上每天都做。
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    2018-02-27 08:16

    董如峰 回复 @越越安: 厉害坚持

  • 星空de琴弦

    老师,我购买了,才听了三本书,跑到这里留言,是想反映一个小建议,就是您的语速稍微有点快,我以前很少看这类书籍,很多原理、解读、技巧都不了解,尤其听《控场》那期,第一遍明显跟不上,后来把语速调整到0.75倍,虽然有点破音,但能跟上了,如果像我这样的听众多的话,还希望您考虑一下这个问题。。。另:您是少有的每一条评论都回复的主讲老师,感谢
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    2017-06-05 21:23

    董如峰 回复 @星空de琴弦: 谢谢建议 我会修正和注意的

  • 覺岸無邊

    老师说的观呼吸静心的方法非常有效,找到内心真实的自己非常重要。感谢老师!🙏🙏🙏
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    2017-06-04 23:22

    董如峰 回复 @覺岸無邊: 谢谢

  • 天邪哥哥吖

    很有用
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    2019-11-25 19:02
  • 秉持初心丨珍惜时光

    找自己喜欢的东西做
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    2019-02-22 01:02