【养生.放松助眠】纯流水声，鸟鸣虫鸣声 清晨的山野 静坐冥想

春天清晨山野里的纯流水声，鸟鸣声，适合身体深度放松、催眠入睡、疏通经脉、净化气场、补充能量等。深度催眠放松可以使身体和宇宙自然万物更好的连接。

适合：职场白领舒压，入睡困难时睡前放松，静坐冥想补充能量。

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当你烦躁的时候，去到大自然中，听潺潺的流水声，你会不会感到心情奇迹般地平静了下来呢？瑞士的研究证明，这并不是一部分人的心理作用，而是水流的声音能够有效防止压力的囤积，缓解焦躁情绪。根据瑞士苏黎世大学研究者发表于科学杂志《PLOS ONE》的研究结果显示，“水流的声音有助于预防压力堆积”。

人们经常一到下雨天就喜欢倒头睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠，也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢？声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。它是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0~20KHZ）内都是均匀的。相对的，其他不具有这一性质的噪音被称为有色噪声。当然，绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音。我们的听觉系统像是一个随时待机的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音，突然间的变化会吸引注意力，使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应，使人忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到的声音变化。

有专家认为，白噪音可以辅助治疗一些神经系统疾病。目前，国外专家已经把它用来解决两种临床问题。一是利用白噪音来停止婴儿的哭泣。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，陌生的声音会令他们感到烦躁不安。而白噪音与他们熟悉的子宫里的声音有着类似之处。还有一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助恢复工作效率，比如一些大学生、白领，会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。

白噪音这么多好处，那么生活中哪些声音属于白噪音呢？下雨声就是最棒的“类白噪音”，此外，森林虫鸣、山间鸟鸣、流水声也都是不错的类白噪音。换句话说，远离都市的大自然就是类白噪音的最佳来源，如果想要放松身心、酣享睡眠，建议每周到大自然中走一走。当然，还可以下载一些虫鸣鸟鸣、雨声流水声，在睡觉时播放。