326：如何科学地倒时差？
如何科学地倒时差？航空公司为何让乘客“睡好”，都做过哪些努力？出差/旅游时如何保持良好的睡眠？什么是“睡眠时相后移”？睡眠的可塑性到底有多强？为什么不推荐“红酒助眠法”？这期闲谈播客向的节目，特别邀请到了极其能侃的、著名科普大V——@瘦驼 客串，掌声欢迎！
主播：旭岽、瘦驼
后期：旭岽
本条声音为喜马拉雅睡眠日主题活动「三二一，万睡！」特别节目，分享睡前故事，解锁睡眠姿势，还有各种入睡神器，治愈你的辗转反侧！上喜马拉雅听播客，和有趣的灵魂说晚安！
关注主播并在此条声音下评论，截至3月23日19：00，评论区点赞第一名的幸运听众，将赢得「惊喜大礼包」，内含：
喜马拉雅精神食粮礼盒*1
喜马拉雅宋风雅韵音乐盒*1
小雅手办*1
喜猫钥匙扣*1
洗马君U型枕*1
亚朵村的茶或饼干*1
奖品将由@喜马播客圈统一发放，获奖后会私信告知奖品领取方式~~
- 冬冬懂啦
一场好的旅行，不仅要行程丰富，吃好玩好睡好，就连倒时差都要快速的适应起来。 快速倒时差方式： 1、尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间； 2、上飞机后，立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡； 3、尽量选择晚上的航班，夜间飞行可以最大化睡眠时间，只需要在飞机上睡一晚上，就可以在白天抵达的时候与当地时间保持同步； 4、如果去的国家时间较长，可以考虑在出发之前的2-3天开始每天晚睡2小时，或者直接按着目的地国家的时间安排起居。
_熠熠生辉 回复 @冬冬懂啦: 既然向西飞舒服那就可以多花亿点钱一直向西绕过大半个地球到达目的地
- superficial念
下面是原样能做的期数（不要给旭岽太多负担）
向银河飞跃 回复 @superficial念: ∞期！！！！！！！！！！！！！！
- 魔法奇遇柳仁深
看一看，右面是原样的坚持年数（请不要给旭岽太多负担哦）欢迎新嘉宾，原样7周年快乐，点个赞哦，代表你看过，谢谢
- 金森小火死米达
赞数= 原来是这样坚持年数
橘子味的小药丸 回复 @金森小火死米达: 骗赞 爬
- 魔法奇遇柳仁深
看一看，右面是原样的坚持年数（请不要给旭岽太多负担哦）欢迎新嘉宾，原样7周年快乐
- 天河家青团
听了这集播客，了解了很多旅行休息必备小妙招或倒时差的方法…非常感谢两位老师
专业，生动，有趣
玉米酱_ 回复 @天河家青团: 确实
- 风一样的狙神M24
原样已经7年了👍👍👍，原样还会录几期呢，看看右面👉👉👉
- 清晓阅草木
旭岽竟然请到了瘦驼！双厨狂喜！
- 烦我河南者
一个赞 子凌生一个孩子
烦我河南者 回复 @Mistletoe_Marina: 才四个赞 你就这么为你妈着急吗
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
旭岽单身年龄（没事别乱点）
Mistletoe_Marina 回复 @北川大地: 千万别让Ta上热评