2021-1161期：你的坏情绪，会传染（深度好文）

试想一下，你现在正拿着手机，无心地翻看些信息，甚至转头就忘掉。

这些随意划过的信息会对你产生什么影响吗？

2014年，Facebook曾做过一个充满争议的实验。

涵盖60万用户，对一部分用户屏蔽好友的积极动态，对另一部分用户屏蔽好友的消极状态。

仅仅一周后，持续看到积极动态的人发布的动态也更为积极，反之则更为消极。

是的，如今网上冲浪，都需要情绪管理能力。

情绪有多容易传染？

德国乌兹堡大学将志愿者分为两组，给他们分别听两段枯燥的录音内容。

虽然录音乍一听，都没有什么区别，但前者语调轻快，后者忧愁。

结果表明，前者听完后更为愉快，后者听完更为阴郁。

由于录音语调难以察觉，他们甚至弄不明白自己心情变化的原因。

换句话说，情绪的传染几乎十分迅速，且难以察觉。

那些从你眼前溜过的情绪信息，那些环境中不易察觉的情绪信号，一个令人愤怒的热点，一段毒舌的评论，一首低沉的歌，都正在不知不觉影响着你。

你是否也有过这样的体验？

晚上失眠，胡思乱想，觉得空虚孤独，刷刷手机，却越刷越空虚；

工作找不到方向，焦虑迷茫，想刷刷手机消磨下时间，却越刷越焦虑；

被信息背后的情绪逐渐淹没，容易让我们自身的情绪处于失控状态。

“货拉拉女孩跳车身亡”，不久后的一天晚上，我就接到朋友的电话。

她声音颤抖，几乎要哭出来，说：“我家进小偷了。”

她拨通我的电话，去门口查看，才发现只是风太大吹的门响。

末了，她才谈到，最近因为这个事件，看了太多独居女生出事的新闻，整天提心吊胆的。

正如尼采所说：

获得真正自由的方法是要学会自我控制。

如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。

所以那些精神自由，保持独立思考的人也正是擅长于控制自己情绪的人。

不仅是网络信息，人际关系中，情绪传递也是无形中影响着彼此。

一项实验让志愿者分组讨论给员工分配奖金的任务。

他们给每组都安插了一个研究人员，在特定时候表现出特定的情绪。

有时是热情，研究人员会微笑，和组员有眼神交流，语速较快。

有时是沮丧，研究人员会懒散地坐着，避免眼神交流，语速较慢。

小组中的志愿者不仅被研究人员的情绪所影响，并且倾向于将情绪的原因归结于自身。

换言之，当我们被他人的情绪感染时，我们常常难以分辨哪些是自己的情绪，哪些是他人的情绪。

我的朋友晓静春节后，便陷入了深深的自卑。

她已29岁，节前便做好准备，回家会被催婚，提醒自己一定要坚定立场。

可听了太多人生劝告：“你要注意打扮自己呀，这样谁会要你”；“你工作赚再多钱有什么用，没人照顾多孤独啊”；“年龄越大，越没人要啊”......

就这样，晓静一边清醒地告诉自己“我目前并不想结婚”，一边忍不住焦虑“我是不是真的糟到没人要”。

你看，情绪不仅会相互感染，还会以情绪为载体传递一种思维方式。

心理学家调查过100个住同一间宿舍的室友。

在刚入学时、3个月后和6个月后分别测量他们的抑郁水平。

数据显示，那些抑郁水平在入学时较高的人，他们室友的抑郁水平在随后也逐渐提升。

究其原因，是因为他们给室友传递了一种“反刍”的思维方式，也就是反复回忆不愉快的经历，并沉浸其中。

负能量的人，如同漩涡。

他们抱怨工作，抱怨同事领导，抱怨朋友家人，一切都是别人的错。

他们放弃自己的成长，如果自己过的不好，都是社会不公。

他们阻碍你前进的步伐，如果你想做点什么，在他们口中总是不可能的。

一旦进入这样的圈子，负能量的情绪会迅速感染你，就像是走到了一个黑暗的角落，看不见阳光，看不见希望，在怨天尤人中自暴自弃。

如何更好地利用情绪感染？

“三分钟心理学”充电时间

第一，了解自己，发挥你的优势。

ElaineAron调查发现，人群中约20%的人有着高敏感的大脑，他们更易接收到外界的信息，更易被他人的情绪所影响。

其实，对高敏感的人而言，充分发挥优势，也能通过敏锐的感知力体验一个更为丰富的世界。

就像赫拉利在《未来简史》中写到：

你要从经历中获得体验，然后用体验去改造自己，通过不断的体验对世界产生更深的理解，最终变成一个更好的人。
如果想要寻找人生的意义，就需要有足够的体验和敏感度，要善于体察各种细微的感觉。

如果你并不是那20%的高敏感人群，也不必灰心。

因为拥有“钝感力”，对周遭事物并不过于敏感，反而是迟顿一些，常常能帮助我们保持自己的节奏。

第二，选择输入的信息。

一位朋友客厅的一张照片让我至今难忘，那是他大学时候去支教的照片。

我问：“为什么把这张照片挂客厅里？”

他说：“那是我到现在为止最有热情、最有成就感的一刻，我感到我能做自己喜欢的事，能够帮助别人，能够成为自己想要成为的人。工作几年后失去了许多热情，每天都不想醒来面对生活，就把照片挂在这里提醒自己。”

他挑选照片，诱导自己的情绪，引导自己的行为。

是的，不止是负面情绪，正面情绪也能够传染。

在这个信息爆炸的时候，学会挑选信息是一项非常重要的能力。

正如米兰·昆德拉在《生命中不能承受之轻》中说：

“从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，我不再轻易让自己迷失在各种诱惑里，我要向前走。”

第三，靠近“正能量”的朋友。

说到正能量，或许你会想到毒鸡汤。

其实，正能量并非不看苦难，盲目乐观，而是一种看清困难，仍能选择迎难而上的生活态度。

如同作家李尚龙说：

“负能量是在鞭笞别人的不好，责骂社会的不公；正能量是在讲完后告诉你，即使再苦，我依旧可以通过努力去改变一些。”

柬埔寨的难民营，曾被绝望淹没。

帕莉回忆到：

“虽然从战争中幸存下来，但我总是看到妇女们不动、不说话、如同瘫痪了一般，他们正在死于抑郁。”

帕莉决定建立关爱抑郁中心，她总会先花3个小时听对方讲述自己的故事：

“我必须要了解她们的故事，才能理解每个人必须要击退的是什么。”

最终，这些绝望的人开始聊天，一点点学着彼此信任，分享那些不愿告诉任何人的故事。

心理学研究发现：多交正能量的朋友能让人身心受益。

正如有人曾说：“和正能量的人在一起，彼此之间做的是加法，和负能量的人在一起，做的却是生命的减法。”

其实，情绪感染是我们与生俱来的能力。

2个月大的婴儿在听到哭声时，就会跟着哭起来；4个月，当别人对他微笑时，他也会跟着笑起来。

这是我们理解他人，发展同理心的基础。

而那些流动起来、相互传递的爱，总能击退抑郁和绝望，让我们继续前行。

最后，我们选择信息，选择朋友，不断修炼自己，并不是为了不去接收负面信息，不去感受负面情绪。

而在于分辨环境、他人和自身，将更多的精力、时间和能量留给自己，成为你真正想要成为的自己。

或许，一个人最好的状态就是“敬之而不喜，侮之而不怒”。

如同老子被骂后，平静回应：

“你骂我是牛、是马、是老鼠，又有什么关系？改变不了什么，我还是我。”

点亮【在看】，千万不要被别人的坏情绪传染，共勉！