第一章 ⑤分时段聚焦注意力，改变看得见【下】（设计“注意力聚焦预案”；找出注意力容易聚焦的时间或场景）010

非常认同：如果同时做两件事情，每件事情只能发40%，还有20%是浪费在切换上，如果做三个化以上的事情切换所占的时间更多，总效率更低。

用自控力拿回生活的主动权 训练自己聚焦注意力，制心一处 用番茄钟训练法，分时段聚焦注意力 总结 1.注意力分发清单 2.设计注意力聚焦预案 3分时段聚焦注意力 找出注意力容易聚焦的时间和场景

在认真听着，因为我经常三分钟热度

我自己是用了番茄ToDo的APP，逐渐改变一些不好的习惯，严格设置了手机中的一些功能权限

都在使劲儿认真听

这书，咋没人评论？

可视化非常重要。