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这个时代,记忆力不好,已经成为一种普遍的都市现代病。

比如:

别人吩咐你做个事情,满口答应,回过头就忘得一干二净;


看到某个概念、知识点,觉得好像在哪儿见过,却总是想不起来;


手头一大堆琐事,总是想着抽空去做,有空了却又常常抛诸脑后;


刚刚还在心里嘀咕着,走了几步,突然就忘了自己想做什么、想说什么;


……





因此,当我们讨论「记忆」时,更有意义的,其实不是指大脑内部的记忆,而是将大脑和周围的一切 —— 电子文档,碎片信息,人脉网络,互联网,等等 —— 所连接起来的、更大规模的「群体记忆系统」。




忘记了一个概念,可以去查;忘记了一段信息,可以去搜索;忘记了一件事情,可以去问人;忘记了一个文件,可以去找出来……




我们无需记住所有信息,因为绝大多数的信息,都能够通过周围的人、事、物,去获取和触及。




而大脑在这个「群体记忆系统」之中,扮演的是一个司令官的角色 —— 用来下达指令,汇总信息,分析对比,作出决策,整理输出……将这些无意义的信息,用有意义的方式「组合」起来。




简而言之:如果把这个「群体记忆系统」看作一个庞大无比的网站,那么大脑就是这个网站的导航。通过导航,我们就可以顺着曲折迂回的线路,不断延伸、跳转,抵达无穷无尽的角落。




我常常说「大脑是用来思考的,不要拿来记忆」,指的就是这一点。




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2011 年,哥伦比亚大学的 Betsy Sparrow 等人在 Science 上发表了一项重量级的研究。他们通过一系列实验,发现:当人们意识到「信息将被储存在电脑里」时,他们对信息本身的记忆程度就降低了。




取而代之的是:人们对于「到哪里去找到这段信息」的记忆,得到了显著的加强。




也就是说:随着互联网的发展,我们的记忆模式,将越来越多地从「What」,转移到「Where」。




因此,这个结论被命名为「谷歌效应」(Google Effect)。指的就是「搜索」对记忆的影响和替代作用。




这项研究得到了广泛的关注和讨论。许多人把它拿来作为「互联网毒害我们的大脑」的证明 —— 但我并不这么认为。




从另一个角度来讲,这其实是什么呢?是大脑对自己的一种更新。




为了适应这个信息时代,大脑需要改造和优化自己。但众所周知,要求大脑改变其生物形态是不现实的。因此,它尝试着跟互联网和「外部世界」结合,走上一条全新的发展分支。




这并不是一件坏事。




如同前文所说,大脑作为中枢司令官,指挥这个「群体记忆系统」高效运作。只要它能够持续、稳定、有效地运转,就没有任何问题。




但值得我们警惕的是什么呢?这个记忆系统的中枢司令官,瘫痪了。




前文所说的一切,前提是「能够有效运作」,也就是什么呢?我们必须能够记住「我想要找什么,在哪找,怎么找」,然后才能去执行。




这些需要记住的东西,就称为记忆的「线索」。




现在我们面临的问题是:我们连这些「线索」,都记不住了。




我们记不住自己要找什么,要做什么,去哪里找,怎么找……自然就没有办法,良好地指挥和运用这套记忆系统。




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那么,为什么会出现这种情况呢?




最大的症结其实不在于记忆力,而在于注意力。




我们回顾一下记忆的模型。当你需要记住一样事物时,大脑需要经历哪些过程呢?




定向注意 → 加工处理(短时记忆) → 编码储存(长时记忆) → 复述调用(避免遗忘)。




在这个过程中,每一步,其实都需要注意力的高度参与。




定向注意:需要把注意力集中在想记忆的事物上,让注意力聚焦,不被外在信号干扰。


加工处理:需要把信息在短时记忆中保持一段时间,让它们能够进行整合。


编码储存:需要在一段时间里进行深度加工和复述,将信息「嵌入」神经网络中。


复述调用:需要根据外部的情境,给记忆一个「回想」的操作,把之前写入的信息再提取出来。




只有经过完整的四个步骤,一段信息才能牢固地被我们记住。




但在这个时代,要集中注意力去完成这个过程,是一件很困难的事情。因为我们受到的干扰,实在太多了。




据美国 Basex 公司的测算:一名普通职员每天在工作中,平均会被打断 70 次。这至少会造成 2.1 小时被浪费在「切换」的过程中。




这些打断,可能来自上级,来自同事,来自客户,来自QQ、微信、邮件、新消息……我们的时间被无休止地切割、细化,被精确到以「秒」为单位。我们被迫在多个不同的事务之间来回切换,让我们的注意力「疲于奔命」。




久而久之,我们就会习惯「切换」,难以再把注意力投注在某样事物之上。




这带来的直接结果就是:我们很难主动调用记忆系统去「记住」事物,只能任由它被动地接收信息,产生作用。



进一步,这些不断产生的打断和干扰,又会填满我们的认知资源,让大脑超负荷运转 —— 从而,让我们产生疲惫感,进一步降低和弱化记忆的动力。



想一想:你是不是每天什么都没做,却总觉得疲劳不堪?很大一部分原因,就是因为缺少一些不被打扰、能够专注的时间 —— 亦即我所说的「黄金时间」。


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用户评论
  • 木木薅

    声音太好听了

    菲菲记忆课程 回复 @木木薅: 😄😄