藏在大脑中的快乐密码（下）

 本期课程重点 

幸福是一种有意义的快乐。

学会“五施”原则，创造幸福、快乐。

五施原则：言施，身施，眼施，颜施，心施。

我们了解了神经递质及其作用机制，我们也基本掌握了幸福的生物学基础，既然幸福不是虚幻的概念，不是简单的满足，那么，幸福究竟是什么呢？有什么好的方法，可以促进我们积极情绪的产生？我给大家分享“五施”原则。

在英文里，幸福和快乐用的是同一个词Happy，而中国人很早就知道幸福和快乐之间的不同。在中文里，快乐是快乐，幸福是幸福，幸福绝对不是简单的快乐。幸福，是一种有意义的快乐。

1. 言施

语言是人类文化知识的载体，人的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号，而是作为神经化学的联系流淌在我们全身。

2.身施

触摸、接触自己的身体也会产生幸福感。比如，鼓掌就是一种很好的触摸，中国人讲击掌而呼，因为我们双手最敏感的触觉区域是掌心，不断碰撞自己的掌心后就会产生快乐的情绪反应。同样，开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。

3. 眼施

家里你的爱人换了一件新衣服、孩子遇到不开心的事，你能及时察觉他们的变化吗？答案可能是否定的，因为我们太忙了。然而，幸福需要有一双慧眼，去关注、识别生活中的美，去表达、传递我们的爱。

4. 颜施

科学家发现，人类每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼相当于划船10分钟的运动效果。可惜，成年人每天平均只笑15次，比孩童时代少很多。

笑是我们人的天性。小孩出生后四个星期就会流露出微笑的表情，不需要学，也不需要模仿，天生就会笑。即使是双目失明的儿童，生下来就看不见别人的笑脸，到了出生后的第五个星期，也会自发的笑出来。

著名心理学家保罗·艾克曼（Paul  Ekman）为了表示对这位法国科学家的敬意，建议以后将所有带有眼角皱纹的真心微笑统称为“迪香式微笑”。

“迪香式微笑”有三个特征：

第一：嘴角肌上扬

第二：颧骨肌上提

第三：眼角肌收缩

这是一种特别有感染力的微笑，大量实验研究表明，拥有“迪香式微笑”的人，在工作与生活中获得幸福感的比例较高，自我评价的幸福指数也较高。

5. 心施

中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。然而很多时候我们只顾着培养做事情的能力，疏于培养内心的感受力，心灵的枯竭、贫瘠，让我们忙却迷茫，越来越不开心。

课后总结

幸福不是虚幻的概念，幸福是有意义的快乐。追求幸福有方法，练习“五施”原则，提升自己的幸福力，做高情商父母。

课后作业

练习含着牙刷，对着镜子或者家人，傻笑五分钟，享受其乐融融的家庭幸福。