25.1答疑：加班完成了很难的项目，没有奖励，反而因为小问题否定了我，该怎么办？

芬友小柳留言，老师您好，我前几天加班完成了一个很难的项目，领导不但没有给我奖励，反而因为其中一个很小的问题，对我的能力再三否定。

说的话也很难听，说之所以把这个项目交给我，是因为觉得我的经验多，但是没想到居然也能有这样的错误等等。我真的非常生气，想立马拍桌子离职。我觉得我已经对这个事情负责了，这完全都是她的原因吧？

小柳，你好，我常说的，我们要负责的部分，只是我们面对事物的回应方式和感受，事件本身当然不是我们的错。

为自己负责，说的是为自己的情绪负责，没有过错一说。为自己情绪负责的好处，就是你的内在会愈来愈强大。
如果我生气了，我暂时不会骂人或是哭泣责怪，而是回到自己的中心，去看看这个愤怒究竟是怎么来的。
是羞愧（我不是一个好员工）、自卑（你竟敢瞧不起我）？还是无价值（我不配得这个）？

我深信，每个激起我负面感受的东西，都是来帮助我更加了解我自己的。都是一个可以靠近自己的机会。
很多时候，我们因为不想面对自己的负面情绪，所以排斥那个情绪，就会把所有的注意力、精力、时间花在“如何排除那个情绪”上，却没能回头看，真正问题的核心是在我们自己的内心。

所以有负面情绪升起，我们要先“向内看”，去研究一下自己内在发生了什么事。或者做一下深呼吸，调整一下自己的情绪。

那么很快的，你会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的中心，不会因为别人的评价而轻易生气了。