总是忍不住对孩子发火该怎么办？

我们都知道，不要发火，要心平气和地教孩子，孩子才能听得进去，但是“就是做不到啊！”。
经常是“忍→压抑→忍不住了→大爆发”，发完火后，看着被自己教训后的孩子，又会无限地心疼和内疚，最终修炼成了“忍→发火→内疚”的情绪反应模式，陷入“妈妈发火→孩子学不好→妈妈更生气→更学不好”的恶性循环。
如何才能切断这个恶性循环呢？