推荐版38丨专注力丨达成专注的两种方式
每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
- 世君儿
整个冥想过程中最影响我的竟然是呼吸，我老是忘了呼吸或者太关注呼吸。这两种情况的出现都会让我不能更好的感受身体！还有就是除了特别提示，呼吸一定要用鼻子吸气嘴巴呼气吗？
野蔷薇的芬芳 回复 @世君儿: 只有开始的时候用鼻子吸气嘴巴呼气，从闭眼开始后面都是用鼻子正常呼吸了的
- 深固难徙_更壹志兮
今天没坚持做完，好困，左右摇晃，集中不了注意力
- 玫瑰阳光
最近在扫描身体的时候，老是走神，拉都拉不回来了，以前能专注的，不知道为什么
- 蔡恭子
感谢分享，太开心了up主回归啦，感觉之前的版本语速更慢温柔，如果两个版本都有就更完美了，也很喜欢。感谢主播让我们可以有好听的声音陪伴指引冥想旅程。
漫卷心理 回复 @蔡恭子: 嗯嗯，谢谢喜欢
会尽量再温柔一点哈
- 孔旭p
无法将注意力放到头顶上方，怎么才能算是把注意力放到头顶上方呢？
漫卷心理 回复 @孔旭p: 想象那里的空间～～
- 五金工具_vi
您好，明丛！ 我跟你的课程第38天，你这个时间是20分钟，我就将闹钟定为30分钟。我每次30分钟闹表响的时候，你这个课程的时间才8分钟左右！！我想问一下，为什么！手机黑屏了，你的这个课程就停了么？手机再次亮的时候，才能继续么？
- 无人哈哈哈
求解！为什么我不能清晰的去感知身体具体部位的感觉，我的感知很混沌，意识只是隐约的流过身体，是因为年纪大的原因还是其他？怎样才能提升这个能力呢？很感恩遇到这个绝佳的方式让自己内心平静，非常欢喜，我可能会一直做下去，谢谢主播的付出。
- 听友228650934
经常在中间停了自动退出
- 漂浮的那一片羽
坚持冥想了一个月，睡眠质量改善很多。一个星期没有冥想，睡眠，情绪又开始作乱。决定还是坚持每天冥想。希望冥想是一个工具帮助我更好的生活，但也希望它只是一个工具，就像感冒药一样，可以治愈，不会依赖。
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