18.3答疑：内心无法接受一丝一毫的批评，负面想法非常严重，该怎么办？

芬友玉米粒留言说，老师，我发现每次别人批评我的时候，我头脑里好像总有一个声音很强烈，就是说我真的很差劲、别人有多好、没有人瞧得起我、没有人真正欣赏我等等，同时，心情也会变得很差，我想问一下如何看待大脑里的负面想法？

亲爱的玉米粒，你好，当你问这个问题的时候，我要恭喜你，这说明你已经把自己和大脑里的声音分开来看了。很多人没有注意到这一点。你可以观察到自己的负面思考，已经很优秀了。

这些声音都是在我们小的时候，不知不觉中被父母和周围的环境“编”进我们大脑中的，就像计算机被程序化了一样。

有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能比较没有自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而，对那些比较不幸的人来说，他们天生就有悲观主义倾向，思考问题也比较负面。

可能在我们的生活中，那个声音无所不在，每时每刻都在耳边唠叨叮咛，影响着我们看待事情的能力和情绪。

这个说话的声音显然不是你，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制。

那些杀人、跳楼、做事冲动的人，都是没有提防到自己脑袋里的声音，一时不察，就按着它的话去做了，事后才发现，自己刚才怎么了，竟然会做出这样的事？

所以，你要学会觉察，当觉察到自己有负面想法时，如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样就能成功地断去不幸福的思考模式。