5.补水保湿3步走，滋养“干尬”沙漠肌

（片头）：

大家好！我是国华，36个健康美丽困扰，用《黄帝内经》智慧解读，带来古法今用的金方妙招，让我们一起进入“传承古法，融会新知，轻松养生，简单护肤”的大美课堂。

（本期预告）：

沙漠肌，简单粗暴点说就是像沙漠一样缺水的干性肌肤，年轻的时候皮肤状态很好，毛孔细小不明显，但一旦环境不够湿润或年纪大点保养不好，轻则干涩起皮，产生细小皱纹，重则影响代谢，产生皱纹色斑，加速衰老，说白了，就是会毁掉你的少女颜。

面对干燥缺水的肌肤，你是不是全天候开着加湿器呢？

每天八杯水真的能让身体喝饱水吗？

今天国老师会为大家提供由内而外的高效补水保湿方法，包括《黄帝内经》中的马油热熨法，宫廷杏仁酪，聊一聊关于保湿的那些疑惑，让你也能拥有少女般的水嫩感～

本节重点：

1、 皮肤干燥的原因是什么？

2、 《黄帝内经》马油热熨法、宫廷杏仁酪

3、 国老师辟谣解惑

（正文部分）：

一、皮肤干燥的原因，为什么水嫩不在？

城市污染、室内空调、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失，如此一来，原本缺水的肌肤雪上加霜，粗糙、黯哑、形成干纹，油脂、毛孔什么的都冒了出来，严重影响我们美丽大作战的情绪。

水分是美丽肌肤的第一要素，美白、防晒、控油等是在补水保的基础上完成的。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题，都可在水的抚慰和滋润中实现完美，这个地基我们今天一起来筑牢！

二、保湿的外调内养法——《黄帝内经》马油热熨法、宫廷杏仁酪

1、马油热熨法

马油是是压榨煮沸马鬃毛、尾巴根部或皮下脂肪层（大部分是马腹部脂肪）而获取的油脂，现代还会进行去杂质、脱色、去味、小分子精炼等工艺处理，成为无色或淡黄色的油状、糊状或白色固体状油脂。

早《黄帝内经》《本草纲目》《名医别录》等古籍中都有马油（马脂、马膏）的功效和疗病记载。现代研究表明，马油具有保湿补水，护理美白，淡斑祛痘，去除痘印痘疤，抚平烧烫伤以及促进血液循环等效果，很多朋友都曾经到日本、韩国代购过马油产品。

《黄帝内经》13个方子中有马膏热熨法，就是用马油、桂枝和白酒等一起热熨面部皮肤，治疗口眼歪斜的状况，马油在其中是用来保湿润滑通气血的，还有出自《圣济总录》的真玉磨方，听着玄乎，实际方法简单的不得了，就是用一块玉石，闲来无事用玉石的平面处来回摩皮肤的瘢痕。我可不是拿您消遣，日理万机的慈禧太后也用过这个方法，《清代宫廷医话》中记载西太后常用一根短而圆的玉尺在脸上滚来滚去，以磨掉皱纹和瘢痕，慈禧太后这个“神器”还有一个特别的名字——太平车。

今天教给大家的马油热熨法就是受此启发并结合实践经验而来的。

取马脖子油（此处油脂最为细腻）适量，用双手点按延展到皮肤表面，然后用可加热的砭石刮痧板或玉石刮痧板，或美容按摩仪器蘸取马油刮拭面部。刮拭的路线为由下而上，由内而外，在痘印处可以增强，但以局部皮肤温热为度，不要刮出痧，大约5-10分钟，每天一次。如果没有加热仪器，可以提前用热毛巾敷面。也可以将马油1滴，调入每天早晨用的2个黄豆粒大小的面霜或乳液中，增强保湿效果，会让皮肤更加细嫩，后续的粉底等彩妆不浮不卡，更加服帖。

也可以做成马油膏随身携带，用来保湿护肤、唇膏、护手霜，甚至安抚毛躁的头发。怎么做呢？也不复杂，用马油和蜂蜡5:1的比例，就是10克马油，2克蜂蜡，混合在一个洁净的玻璃烧杯中，隔水加热，用玻璃棒搅拌直至全部融化并混合均匀，可以适当加入茶树精油、薰衣草精油等来掩盖下马油略微有点腥的味道，然后趁热灌装到消毒过的无水无油的容器中，比如小铝瓶，冷却后一个马油膏就诞生了，干燥的时候只需要用手指挖取一点，手心捂化，涂抹在需要的部位即可。

蜂蜡也很容易买到，一般是黄色的，有淡淡的香甜的蜂蜜味道。它是蜜蜂中的工蜂腹部四对蜡腺分泌出来的蜡。怎么提取呢？将取去蜂蜜后的蜂巢，放到水锅中加热熔化，除去上层泡沫杂质，趁热过滤，放冷，蜂蜡即凝结成块，浮于水面，取出，即为黄蜡，再做一些熬炼、脱色处理，就成了白蜡。蜂蜡可不仅是天然物品，还是一味中药，在汉代《神农本草经》问世的时候就开始使用了，能收涩敛疮，生肌止痛调理，外用于创伤、溃疡糜烂不收口，或者烧、烫伤等。

2、宫廷杏仁酪

女人是水做的，但如何让自己更滋润，却常常成为无法解决的难题，买了一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，效果却不尽人意。这是因为，单从外部保养是远远不够的，就像花草树木，光是往叶子上洒洒水哪够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。而从中医上来说，要从根本上改变干燥，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑，男人也是一样，滋阴也不是女人的特权。

《红楼梦》第五十四回里记载，晚上贾母突然觉得腹中饥饿，于是王熙凤赶紧报上了早已准备好的滋补宵夜名单，没有一样合老太太心意，最后会养生的贾母意料之外又情理之中地选择了普通的杏仁茶。

这道饮品滋阴润燥的效果也非常好，做法也简单，用去皮的白色的南杏仁（也叫甜杏仁，不用有毒的苦杏仁）100克、糯米50克清水浸2小时左右，加水1升，用破壁机打碎煮熟，加适量冰糖（冰糖2-3颗甚至不加都可以，不要盖住杏仁的清香之气）即可，过滤后饮用更加绵软细腻，回味无穷。

杏仁味苦，性微温，归肺、大肠经，有降气止咳平喘，润肠通便，滋阴润燥的功效。在我线下的课中，我曾经分享过这个做法，是老少皆宜、人人叫好的一款饮品。

有血糖高的朋友也很想尝试，怕糯米会升高血糖，我就建议调整为干银耳1/5朵，或者有鲜银耳更好，来代替糯米，虽然少了米香，却多了爽滑的口感。喝不完别浪费！奢侈一点用这个杏仁露洗洗脸，或者用淘米水（最好是淘洗干净后再浸泡大米一夜的水）洗洗脸，保湿防干燥的效果都很好。

三、国华老师辟谣解惑

1、补水不等于保湿！

补水和保湿是两回事。补水是往皮肤中注入水分，保湿是防止水分流失，在皮肤表层形成保湿膜，锁住皮肤水分。因此，用爽肤水、柔肤水、纯露等各种水和喷雾就是补水的过程，喷上过一会就干了也是正常现象，在这层水之后再用乳液或面霜才是锁水保湿的过程。水不保湿，听起来有点绕弯子，其实还真是这个理儿！

2、每天坚持喝8杯水，皮肤仍然干燥，到底为什么？

首先，喝下去的水分向皮肤细胞输送的过程中，通常还没有达到的时候就被代谢掉了，喝八杯水的功效与其说补水，不如说促进的是新陈代谢，带走身体垃圾。其次，肌肤的干燥不一定是缺水，如果是五心烦热、口燥咽干、心烦失眠盗汗的阴虚火旺状态，需要滋阴降火才能让表面皮肤不受身体内部小虚火的蒸腾煎熬；再者，喝进去的水也不一定会运送到皮肤！肾阳不足、脾虚湿困都可能让水分穿肠而过，或者滞留局部，形成水湿的潴留，不仅皮肤巴巴的得不到滋养，还会身体沉重浮肿。

3、皮肤干，多敷几片面膜，多蒸蒸脸，多喷点保湿喷雾或者水是不是就可以了？

很多朋友称面膜是补水神器，皮肤干燥时首先想到的就是敷面膜救急。在综艺《中餐厅》中，黄晓明、赵薇的大学班主任爆了一个料：陈坤一天会敷三张面膜；还有据说一年700张面膜的范冰冰，没事就狂敷面膜！因为有明星水当当、白嫩嫩的皮肤做保证，于是很多朋友都以为这世上没有什么皮肤问题是一张面膜解决不了的，如果有，那就两张！为什么有人天天敷面膜也没事？有部分人可能天生皮肤屏障功能比较好，频繁敷面膜的影响不大。但是对大部分人来说，除非有特殊状况，皮肤急需大量补水，否则长期频繁敷面膜很可能导致皮肤过度水合。什么是过水合？这是有点专业的冷僻词汇，举个例子，接一盆温水，把手放进去20分钟后拿出来看看，皮肤是不是发白、起皱了？每天早中晚，重复三次，坚持一周，再看看会怎样？尽管这个实验并不严谨，但能特别直观地告诉你什么叫过度水合！

干燥的皮肤状态有意识的去护理，是非常好的习惯，但是不是天天打卡敷面膜，包里放个保湿喷雾有事没事喷一喷，办公桌上摆个加湿器全天候烟雾缭绕，买个蒸脸的仪器天天蒸一下就是有效的方式，过犹不及这句话千万要牢记，面膜、蒸脸都一周2-3次足矣，补水别忘记保湿！

（课程小结）：

今天的课程到这里就结束啦～今天我们分享了《黄帝内经》的马油热熨法，国老师私房杏仁酪，内调外用还你水嫩肌肤。

（片尾）：

每天10分钟，感受内经智慧，享受简单健康生活和精致美丽人生。

动动手指，分享给你身边的人，变美路上有你有我不孤单。

我是国华老师，我们下节课见！