20.7自我接纳-如何突破“不想要的生活”模式

1. 先去找到自己是被哪种感受绑架：不被爱、不被尊重、需要有用（害怕自己没用）、自卑（我不够好，我没人家好）、没钱很不安全、我就是不值得……

2. 找到这种反复出现的感受以后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。

3. 每次它出现的时候，一定要立刻看到它（观照、觉察），然后带着理解跟它说，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。