如何培养自律能力4

所以一天结束的时候，你要问自己， 我这些天，我们要把什么挤出我们的生活？大家可以想想春节这些天你是不是在做一些不重要的，或者是喜欢的，或者是方便的一些事情，而损害了至关重要的一些任务。我希望你不是这样的，因为如果你是这样的，你会遇到麻烦的，因为你没有把精力花费在真正重要的事情上，那就意味着牛气冲天，扭转乾坤，只是说说而已。 所以每天要问问自己这个问题，把它看成每天凝聚焦点，排除干扰的提醒。问什么问题呢？我今天把什么挤出去了，当你每天都在想着和做着那些能够带来高回报的事情的 时候，你就没有时间去做那些地回报的事情了，这样就会提升我们的自律能力。

所谓“高价值的任务”，就是🈯对你达成目标最有帮助的任务。

成功的男人和女人几乎一直致力于执行高价值的任务，而那些不成功的男人和女人是那些把每天的每一分每一秒都浪费在低价值活动上的人。 ——特雷西

特雷西把这个叫挤出效应原理，他是这样的，如果你把所有的时间花在高产出的任务上，在一天结束的时候，你就会挤出所有无用的活动，否则这些活动会让你从真正的工作上分心，另一方面，如果你把你的时间 花在低价值的活动上，那些低价值的活动就会挤占你完成人生中重大目标的时间，而时间和个人管理的关键，就是自律。

为什么有的人一年一年过去了，生活没有太大的改变，就是因为他让低价值的活动来分心了，有些低价值的活动，甚至对你来说是很好玩儿的事情。比如刷刷百度，刷刷抖音，时间很快就过去了，还有一些事情还挺重要的，但你还是要回到清单里面， 都把首要的事情优先去作，这是史蒂芬柯维说的 : 首要的事情先做。

什么是高价值的任务呢？就是对你达成目标最有帮助的事情。

相信大家都接到了很多祝福，怎么才能让这些祝福真正的成真呢？其实很简单，就是提升自律能力。 今天我们聊一下第四点，特雷西曾经说过，成功的男人和女人几乎一直致力于执行高价值的任务，而那些不成功的男人和女人，是那些把每天的一分一秒都浪费在低价值活动上的人。

人们都有两个圈子：关注圈和影响圈；所有的事情也可以分两种：与你的目标有重要关系的高价值、高产出的事情和与目标无关的事情。高价值的事情一定是在影响圈里的，低价值的事情往往在关注圈。做高价值的事情会让你离目标更近，它代表着效率，这就是要事第一原则，这也是自律最有价值的地方。那今天你打算把什么事情从你的每日计划表里挤出去呢？

我们经常被一些无关紧要的事占据时间，比如刷刷抖音啊，看看电视八卦等等。时间一晃就过去了，而这时才发现重要的事情还没有做。 史蒂芬·柯维说的：“首要的事情先做！” 如何培养自律？ ①明确你真正重要的事情 ②扔掉借口 ③在有感觉之前先采取行动 ④重要的事情先做

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